Wird das Gehen Cellulite los?

Cellulite vollständig loszuwerden ist eine große Herausforderung, da Cellulite mit Genetik und überschüssigem Fett zusammenhängt. Frauen haben drei Schichten Fett auf Gesäß, Oberschenkeln und Knien. Und zusammen mit zusätzlichem Fett haben Frauen im Vergleich zu Männern ein Bindegewebsnetzwerk mit großen Räumen, durch die sich Fettzellen ausbeulen können, wodurch ein Grübcheneffekt entsteht. Ein Gewichtsreduktionsplan, der Aerobic-Übungen wie Gehen umfasst, kann Ihnen dabei helfen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Während Sie Cellulite nicht vollständig loswerden können, können Sie sie weniger auffällig machen, indem Sie Gewicht verlieren und Ihre Muskeln straffen. Machen Sie aerobes Gehen, indem Sie Ihre Herzfrequenz auf 70 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erhöhen - Ihr Alter wird von 220 abgezogen. Gehen Sie mindestens 20 Minuten dreimal pro Woche, um minimale Vorteile zu erzielen. Erhöhen Sie die Häufigkeit oder Dauer des Gehens oder verwenden Sie das Gehen als Teil des Intervalltrainings - mit Gehen zwischen kurzen Sprints - für schnellere Ergebnisse.

Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto weniger Fett müssen Sie für diese Cellulite verwenden Grübchen. Verwenden Sie eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining für einen größeren Gewichtsverlust als ein Programm, das nur Cardio enthält, rät der American Council on Exercise. Um die Vorteile des Cardio-Gehens zu maximieren, umfassen Sie fünf Übungen zur Arbeit Ihrer Unterkörpermuskelgruppen und fünf Übungen zur Arbeit Ihres Oberkörpers mit Trainingsgeräten oder freien Gewichten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.