Funktioniert die spezielle K-Diät wirklich?

Die Special K Challenge ist ein kurzfristiger zweiwöchiger Diätplan, der den Gewichtsverlust bei Menschen mit einem BMI über 25 ankurbelt und sie als übergewichtig einstuft. Es ist nicht als Langzeitdiät gedacht. Die Ernährung dreht sich um Kellogg-Produkte wie Special K-Proteinriegel, Special K-Müsli oder Kellogg-Protein-Shakes sowie Obst und Gemüse. Eine normale Mahlzeit pro Tag ist ebenfalls erlaubt.

Die spezielle K-Diät enthält eine Frühstücksportion Special K Müsli, jeder Geschmack, mit 1/2 Tasse fettarmer Milch. Eine Portion Müsli entspricht laut Kellogg-Website 1 Tasse. Sie essen die gleiche Mahlzeit entweder zum Frühstück oder zum Abendessen; Sie können das Getreide bei beiden Mahlzeiten durch einen Protein-Shake oder einen Proteinersatz ersetzen. Der Plan umfasst zwei Snacks, die aus Kellogg-Produkten ausgewählt wurden, darunter Proteinriegel in Snackgröße, Cracker, Special K-Fruchtchips oder Proteinwassermischungen. Sie können auch Obst oder Gemüse in unbegrenzten Mengen essen. Das Abendessen besteht aus normalem Essen, ist jedoch auf fettarme, nahrhafte Gerichte beschränkt. Die Getränkeaufnahme wird als unbegrenzt aufgeführt, enthält jedoch vermutlich keine großen Mengen an normalem Soda.

Um die Anweisungen der Diät auf der Website zu lesen, müssen Sie sich bei den Kellogg's registrieren und anmelden Webseite. Die Teilnehmer einer 2002 von der Loughborough University durchgeführten Studie, auf der die Ernährung basiert, verbrauchten jedoch durchschnittlich 1.590 Kalorien pro Tag. Die Diät reduzierte die Kalorienaufnahme um 27 Prozent und halbierte die Fettaufnahme.

In der Loughborough-Studie lag der Gewichtsverlust im Durchschnitt zwischen 2,25 lbs. bis zu maximal 5 lbs., 3 oz. über den Zeitraum von zwei Wochen. Mehr als 75 Prozent der Teilnehmer verloren Zentimeter an Taille, Hüften, Armen, Oberschenkeln oder Büsten. 33 Prozent verloren einen Zentimeter oder mehr von ihrer Taille.

Spezielles K-Getreide gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Zwei Geschmacksrichtungen, aus denen Sie wählen können, sind Chocolatey Delight und Low-Fat Granola. Es ist ziemlich überraschend, dass Chocolatey Delight tatsächlich weniger Kalorien pro Portion enthält. Es hat 160, verglichen mit 230 für das fettarme Müsli. Die beiden Getreide enthalten sogar die gleiche Menge einfachen Zuckers, die Art, die am häufigsten mit Blutzuckerspiegelschwankungen in Verbindung gebracht wird, 9 g. Das Müsli enthält 6 g Protein im Vergleich zu 2 g in der Schokoladenversion. Die Schokoladenversion enthält auch mehr gesättigtes Fett, 2 g im Vergleich zu 0,5 g im Müsli. Gesättigtes Fett kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Beide geben ihren Transfettgehalt, die schlechteste Art von gesättigtem Fett für Ihr Herz, als Null an.