Hilft Ihnen das Sitzen in einer Sauna beim Abnehmen?

Stellen Sie sich vor, Sie wären in den kleinen, trockenen und heißen Tiefen einer Sauna eingeschlossen. Während der Duft der aromatischen Zeder Sie umgibt, dehnen Sie Ihre müden Muskeln und spüren, wie sie sich entspannen. Forscher glauben, dass die nomadischen Finnen diese Erfahrung vor Tausenden von Jahren gemacht haben. Die Finnen benutzten diese "Schweißbäder", um ihren Körper von unerwünschten Giftstoffen zu reinigen und sich verjüngt zu fühlen. Noch heute nutzen die Menschen Saunen zur Entgiftung und Entspannung, aber einige versuchen auch, sie zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Sitzen in einer Sauna führt zu Gewichtsverlust durch Schwitzen. Beim Verlassen der Sauna wird sich die Skala ändern, da Sie etwas Wasser verloren haben. Das Abnehmen von Wasser ist jedoch nicht dauerhaft und das verlorene Gewicht wird oft zurückgewonnen, sobald Sie etwas essen oder trinken. Da Schwitzen hilft, so schnell Gewicht zu verlieren, ist es eine Taktik, die von Boxern und Wrestlern angewendet wird, um eine bestimmte Gewichtsklasse zu erstellen.

Wenn Sie Ihre Körperwärme erhöhen, können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Der Arzt für Physiotherapie, Tim Jackson, sagt, dass die Hitze Ihren Körper veranlasst, seine Stoffwechselrate um bis zu 20 Prozent zu erhöhen. Dieser Ruck in Ihrem Stoffwechsel ermöglicht es Ihnen, nach dem Aufenthalt in der Sauna bis zu mehreren Stunden lang Kalorien zu verbrennen. Der Temperaturanstieg zwingt Ihr Herz, mindestens 30 Prozent schneller zu schlagen, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien für Energie verbrennen muss.

Genau wie die Finnen vor vielen Jahren nutzen die Menschen heute Saunen, um den Körper zu entgiften. Schweiß besteht aus Lymphflüssigkeit, so dass alle Toxine im Lymphsystem beim Schwitzen ausgestoßen werden. Laut Jackson hilft Ihnen die Beseitigung von Toxinen wie Schwermetallen dabei, Fett effektiver zu verbrennen, da sie Ihren Stoffwechsel nicht mehr behindern.

Übermäßiges Schwitzen kann zu schwerem Elektrolytverlust führen, der zu Nierenschäden oder zum Tod führen kann . Die Exposition gegenüber extremer Hitze kann auch zu Herz-Kreislauf-Notfällen oder Hitzschlag führen. Um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, empfiehlt Dr. Harvey Simon von Harvard Men's Health Watch, nach einem Aufenthalt in der Sauna zwei bis vier Gläser Wasser zu trinken. Dr. Simon rät Saunanutzern außerdem, jeweils nur 15 bis 20 Minuten in der Sauna zu bleiben und bei Schwindel oder Krankheit zur Tür zu gehen.