Wenn Sie rohes Gemüse essen, verlieren Sie Gewicht?

Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten wirken sich direkt auf Ihren Erfolg beim Abnehmen aus. Der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln führt wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme, da überschüssige Kalorien, die Sie zu sich nehmen, als Fett in Ihrem Körper gespeichert werden. Wenn Sie jedoch Anpassungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, damit Sie weniger Kalorien verbrauchen, können Sie Gewicht verlieren. Rohes Gemüse ist in der Regel kalorienarm und daher eine gute Wahl für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme begrenzen.

Wenn Sie interessiert sind Nehmen Sie beim Abnehmen an einem konsistenten Trainingsprogramm teil und begrenzen Sie die Gesamtkalorienaufnahme, indem Sie gesunde Entscheidungen in Bezug auf Essen und Trinken treffen. Immer wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, baut Ihr Körper Ihr Körperfett ab, um es als Kraftstoff zu verwenden. Jedes 3.500 Kaloriendefizit entspricht etwa einem Pfund Fettabbau.

Rohes Gemüse ist eine hochwertige Lebensmittelauswahl, da es Ihrem Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe liefert, die es noch sind wenig Kalorien. Laut My Fitness Pal hat eine Tasse gehackte rohe Karotten nur 52 Kalorien und versorgt den Körper mit 308 Prozent des täglichen Vitamin A-Bedarfs und 13 Prozent des täglichen Vitamin C-Bedarfs. Eine einzelne Tasse gehackter roher Sellerie hat nur 14 Kalorien. Einige Gemüsesorten enthalten mehr Kalorien, z. B. Avocados mit 290 Kalorien.

Verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten Dies wird Ihr aktuelles Körpergewicht und Ihr typisches Aktivitätsniveau berücksichtigen, um Ihnen einen ungefähren Wert für die Anzahl der Kalorien zu liefern, die Sie wahrscheinlich pro Tag verbrennen werden. Um erfolgreich abzunehmen, verbrauchen Sie 250 bis 500 weniger Kalorien als die Gesamtmenge, die Sie täglich verbrennen.

Es ist nicht der Verzehr von rohem Gemüse, der Sie abnehmen lässt, sondern die insgesamt geringere Aufnahme von Kalorien, wenn Sie rohes Gemüse anstelle von kalorienreicheren Snacks wie Pommes oder Crackern wählen. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Gesamtaufnahme zu überwachen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Das einfache Hinzufügen von rohem Gemüse zu dem, was Sie normalerweise jeden Tag essen, erhöht nur die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, und wirkt sich nachteilig auf Ihren Erfolg beim Abnehmen aus.