Bewegen sich Ihre Knochen, wenn Sie abnehmen?

Selbst wenn Sie beim Abnehmen Knochen sehen, die Sie möglicherweise nicht kennen oder an die Sie sich nicht erinnern, waren diese Knochen die ganze Zeit dort. Gewichtsverlust bringt Ihre Knochen nicht in Bewegung. Ihr Skelettsystem ist vorhanden, wenn Sie geboren werden, und es bleibt an Ort und Stelle, egal wie fett oder dünn Sie werden. Knochen können jedoch während des Gewichtsverlusts andere Veränderungen durchlaufen.

Hunger ist ein extremes Beispiel von Gewichtsverlust und selbst es bringt Ihre Knochen nicht in Bewegung. Ihr Körper reagiert auf die schwere Unterernährung des Hungers, indem er sich von seinem eigenen Fett und Gewebe ernährt, aber nicht von Ihren Knochen. Hunger kann Ihre Muskeln sowie Ihr Herz, Ihre Lunge und andere lebenswichtige Organe schrumpfen lassen, die schließlich nicht mehr funktionieren. Sie können schwach und anämisch werden und Ihr Verdauungssystem kann aufhören, Säure zu produzieren, was die Verdauung schwierig oder unmöglich macht.

Auf der mentalen Seite kann Hunger Sie gereizt, verwirrt und schließlich zu Halluzinationen neigen. Trotz der drastischen Veränderungen des Körpers bleiben die Knochen an ihren ursprünglichen Stellen.

Ihr Skelettsystem behält unabhängig davon das gleiche Layout wie am Tag Ihrer Geburt bei von Wachstum, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme. Die 206 Knochen, aus denen Ihr Körper besteht, beginnen als Knorpel und verhärten oder verknöchern schließlich. Sie bleiben an den Gelenken mit Bändern verbunden. Knochen müssen sich nicht bewegen, wenn Sie sich von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter entwickeln, da sie Wachstumsplatten enthalten, die es den Knochen ermöglichen, größer zu werden, ohne Ihre Skelettstruktur zu verändern. Sie können sich nicht bewegen, wenn Sie abnehmen, da sie von Ihren Bändern festgehalten werden.

Obwohl sich Ihre Knochen beim Abnehmen nicht bewegen, können sie ihre ändern Dichte. Eine 1998 in einer Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Gewichtsverlusts auf 14 übergewichtige Frauen. Die Studie ergab, dass die Knochenmineraldichte der Frauen abnahm, obwohl der Knochenmineralgehalt der Frauen während ihres Gewichtsverlusts gleich blieb. Knochen enthalten auch lebende Zellen, die sich ständig erneuern. Die Osteoblasten Ihrer Knochen helfen dabei, Schäden zu beheben. Ihre Osteozyten bringen Nährstoffe in die Blutgefäße Ihrer Knochen und verschwenden diese. Die Osteoklasten bauen alten Knochen ab, sodass sich neuer Knochen bilden kann.

Da Ihre Knochendichte während des Gewichtsverlusts abnehmen kann, ist es wichtig, Ihre Knochen stark zu halten, wenn Sie planen, Pfund zu verlieren. Die Universität von Missouri empfiehlt kraftvolle Übungen zur Gewichtsbelastung und zur Überwachung Ihrer Kalziumaufnahme. Zu den wirkungsvollen, belastenden Übungen gehören Joggen, Laufen oder andere aerobe Aktivitäten, bei denen Ihr Skelettsystem Ihr Gewicht stützt. Die empfohlene Tagesdosis für Kalzium liegt je nach Alter zwischen 1.000 mg und 1.300 mg pro Tag.