Wie Ihre Sehnen, Bänder und Muskeln zusammenarbeiten, um Sie stark und gesund zu halten

Ihre Bänder, Sehnen und Muskeln arbeiten als System, das Ihrem Körper hilft, zu gehen, zu springen, rennen - sogar still sitzen. Wenn Sie verstehen, wie Ihre Bänder, Sehnen und Muskeln zusammenarbeiten, können Sie aktiv bleiben und sich vom Physiotherapeuten fernhalten.

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Wie die Muskeln in Ihrem Körper gibt es Bänder in allen Formen: Während Einige Bänder sind fadenförmig, andere sehen laut eher wie breite Bänder aus Institut für Qualität und Effizienz im Gesundheitswesen . Bänder bestehen aus Bindegewebe und enthalten hohe Mengen an Kollagen, einem Protein, das den Bändern hilft, sich nach einer Verletzung zu dehnen und zu heilen. Dies geht aus dem Ziel Nemours Foundation .

Bänder halten die Körperstrukturen an Ort und Stelle und verbinden häufig zwei Knochen an den Gelenken miteinander. Sie können sich Ihre Bänder wie Seile vorstellen, die die Knochen und Gelenke stabilisieren. Dieses Gewebe hilft Ihnen dabei, ein zu starkes Verdrehen zu vermeiden und eine Luxation zu verhindern.

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Während Bänder Ihre Knochen und Gelenke an Ort und Stelle halten, verbinden Sehnen Muskeln nach Angaben des Instituts für Qualität und Effizienz im Gesundheitswesen. Sehnen bestehen wie Bänder aus Bindegewebe und sind sehr widerstandsfähig gegen Reißen und Dehnen.

Der Grund, warum Sie einen Schluck Kaffee trinken oder einen Stift aufheben können, liegt laut Tyler Nightingale zum großen Teil an Ihren Sehnen, die als aktive Stützstrukturen fungieren. ein Physiotherapeut bei maßgeschneiderten Behandlungen in New York City. Im Gegensatz zu Bändern können Sie Sehnen mit fortschreitender Überlastung stärken (indem Sie das Gewicht, das Sie mit der Zeit heben, allmählich erhöhen), was sie dazu ermutigt, sich anzupassen und stärker zu werden, erklärt Nightingale.

Ihr Körper hat drei verschiedene Arten von Muskelgewebe: Skelettmuskel, glatte Muskeln und Herzmuskel gemäß dem Khan Academy .

• Skelettmuskel: Das an Ihren Knochen befestigte Gewebe, das die Bewegungssteuerung unterstützt. Dies sind die Muskeln, die Sie sehen und steuern können.
• Glatte Muskeln: Das Gewebe in Hohlorganen wie Magen oder Darm.

Ihr Skelettmuskel ist eng mit Ihren Sehnen und Bändern verbunden und kann in allen Formen und Größen rund um den Körper gefunden werden. Während eine Vielzahl von Muskeln an einer einzigen Bewegung beteiligt sein kann, ist der primäre Muskel laut Oregon State University . Der Muskel gegenüber der Antriebsmaschine wird als Antagonist bezeichnet, der die Körper- oder Gliedmaßenposition beibehält und die schnelle Bewegung steuert.

Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Bein strecken Am Knie werden Ihre Quads (eine Gruppe von vier Muskeln) ausgelöst, die als Agonisten in der Bewegung dienen - sie sind der Grund, warum sich das Bein ausdehnt. Die Antagonisten dieser Bewegung sind Ihre Kniesehnen, die Ihr Körper aktiviert, um diese Bewegung zu verlangsamen oder zu stoppen.

Obwohl Ihre Bänder stark und flexibel sind, können Sie sie zu weit dehnen oder reißen Sie sie, was zu einer Verstauchung des Gelenks führt, gemäß dem Ziel Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland (UMMS). Verstauchungen sind eine häufige Verletzung und treten auf, wenn sich ein Gelenk in eine unnatürliche Position bewegt, z. B. durch Verdrehen des Knöchels.

Während Bänder durch unnatürliche Bewegungen verletzt werden, werden Sehnen laut UMMS durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegung verletzt. Eine Entzündung oder ein Mikroriss der Sehne wird als Sehnenentzündung bezeichnet und verschlimmert sich laut Nightingale typischerweise mit Wiederholung. Tennisellenbogen oder Schwimmerschulter sind Beispiele für Sehnenentzündungen, die durch eine sportbedingte Wiederholungsbewegung verursacht werden.

Obwohl Muskelverletzungen nicht so häufig sind, können sie auftreten, wenn Sie zu viel Kraft auf einen bestimmten Muskel ausüben und einen Riss verursachen, gemäß Krankenhaus für Spezialchirurgie . Sobald ein Muskel verletzt ist, folgen bald Entzündungen und Schwellungen. Wenn der Riss signifikant ist, kann es zu einem vollständigen Muskelriss kommen, der eine Operation erforderlich machen würde.

Um Ihr Bindegewebe gesund und verletzungsfrei zu halten, ist es wichtig, nicht zu schnell zu viel zu tun. Da sich die Muskeln schneller entwickeln als Ihre Sehnen, müssen Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich an neue Übungen anzupassen. "Es gibt keine schlechte Übung, nur eine Übung, zu der Sie nicht bereit sind", sagt Nightingale.

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