Kann Bewegung die Schilddrüsenfunktion erhöhen?

Der Stoffwechsel Ihres Körpers hängt von der Menge bestimmter Hormone in Ihrem Körper ab. Die Schilddrüse befindet sich im Nacken und setzt bei Aktivität Schilddrüsenhormon frei, das den Stoffwechsel ankurbelt und auch die Körpertemperatur reguliert. Wenn die Schilddrüse jedoch aufhört, Schilddrüsenhormon freizusetzen, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu Müdigkeit und häufig zu Gewichtszunahme führt. Untersuchungen zeigen einige wirksame Wege, um die Schilddrüse zu stärken.

Körperliche Aktivität beeinflusst den Stoffwechsel und erhöht nachweislich auch die Rate, mit der eine Person während des Trainings Kalorien verbrennt und auch nach dem Training. In einer Studie mit 60 männlichen Athleten führten die Männer Radfahren mittlerer bis hoher Intensität durch und ihre Schilddrüsenhormonspiegel wurden vor und nach dem Training gemessen. Diese Studie ergab, dass während eines Trainings mit mäßiger Intensität die Menge des im Körper zirkulierenden Schilddrüsenhormons zunahm. Während einer aeroben Aktivität wird die Schilddrüse stimuliert, um höhere Mengen des Hormons zu produzieren

Während Aerobic die Schilddrüsenfunktion steigert, sind nicht alle Trainingsformen gleich. Übungen mit geringerer Intensität wie Yoga steigern die Schilddrüsenfunktion nicht effektiv. Ein Vergleich von zwei Gruppen von Menschen, die für die gleiche Zeit trainierten, zeigte, dass die Gruppe, die an Yoga teilnahm, ein niedrigeres Schilddrüsenhormon hatte, während die Gruppe, die an Trainingseinheiten mit höherer Intensität teilnahm, einen erhöhten Schilddrüsenhormonspiegel in ihrem Körper hatte.

Wenn Sie eine träge Schilddrüse haben, wie viel Bewegung brauchen Sie dann? In Studien reichten nur drei Minuten moderates Radfahren aus, um den Schilddrüsenhormonspiegel im Körper zu erhöhen. Die Intensität der Übung ist proportional zur Schilddrüsenfunktion. Ein flacher Sprint verursacht den größten Anstieg des Schilddrüsenhormons, aber selbst ein moderates Joggen oder eine ähnliche Aktivität stärkt die Schilddrüse.

Sport steigert die Schilddrüsenfunktion sowohl während als auch Stunden nach dem Training. Ohne konsequente Bewegung kann die Schilddrüse jedoch weiterhin aufhören, so viel dieses metabolismusfördernden Hormons zu produzieren. Regelmäßige körperliche Bewegung mit mäßiger Intensität stellt sicher, dass Ihre Schilddrüse weiterhin genug Schilddrüsenhormon produziert, um Ihren Stoffwechsel auf einem gesunden Niveau zu halten.