Mit einem Schwinn Airdyne verbrannte Kalorien

Das Schwinn Airdyne ist ein Indoor-Übungs- oder stationäres Fahrrad. Während stationäre Fahrräder im Allgemeinen ähnliche Mengen an Kalorien verbrennen, bietet der Airdyne optionale Oberkörperübungen an, die den Kalorienverbrauch erhöhen. Für den Airdyne sind keine spezifischen Kalorienwerte verfügbar. Sie können jedoch einen Online-Kalorienverbrennungsrechner zur Schätzung verwenden.

Stationäre Fahrräder messen Ihren Kraftaufwand auf verschiedene Arten, z. B. Pedalumdrehungen pro Minute. Über die Zeit zurückgelegte Strecke oder Watt Energie, die Sie durch Treten erzeugen. Der Schwinn Airdyne verfügt über einen eigenen Kalorienrechner und misst laut Hersteller auch Umdrehungen pro Minute und Widerstandsstufe.

Beim Schwinn Airdyne steigt der Pedalwiderstand, je schneller Sie treten. Diese Änderung entspricht in etwa der Auswirkung des Windwiderstands beim Rennradfahren. Das Messen Ihrer Geschwindigkeit allein reicht nicht aus, um abzuschätzen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, da die Widerstandsstufe steuert, wie stark Sie sich anstrengen müssen, um die Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.

Der American Council on Exercise zitiert Daten, die darauf hinweisen, dass stationäre Fahrradbenutzer 0,05 bis 0,22 Kalorien pro Jahr verbrennen Minute pro Kilogramm Körpergewicht. Das untere Ende dieser Skala ist für niedrige Energieabgaben von 50 Watt, während das obere Ende für 250 Watt ist. Je mehr Sie wiegen oder je schneller Sie in die Pedale treten, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Die Internet Fitness-Website berechnet, dass eine 160-Pfund-Person beispielsweise in 30 Minuten intensiven stationären Radfahrens 403 verbrennen kann.