Kalorien verbrannt Lauf bergauf

Laufen ist eine intensive körperliche Übung, die Ihrem Herzen, Ihrer Lunge, Ihren Muskeln und Ihrem Skelettsystem Vorteile bringt. Bergauf laufen erhöht die Intensität dieser Übung.

T. Asmangulyan, ein Experte für Präventivmedizin, sagt, dass Bergauflaufen je nach Gewicht der laufenden Person 800 bis 1.400 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Je schwerer ein Mensch ist, desto mehr Kalorien verbrennt er. Ein 150-lb. Person, die bergauf läuft, würde 1.000 Kalorien in einer Stunde und einem 180-Pfund verbrennen. Person würde 1.250 verbrennen. Auf einer ebenen Fläche ein 150-lb. Läufer würde 800 Kalorien und ein 180-Pfund verbrennen. Läufer 1.000.

Durch Hinzufügen von Gewichten wie einem Rucksack, Handgelenkgewichten oder einer Gewichtsweste wird die Anzahl erhöht Kalorien während Ihres Laufs verbrannt. Je schwerer das Gewicht, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Um die Geschwindigkeit des Laufs zu erhöhen und einen Hügel mit mehr Steigung auszuwählen, müssen Sie ebenfalls mehr Anstrengung von Ihrem Körper während des Laufs. Je mehr Aufwand Sie in einen Lauf stecken, desto mehr Kalorien werden verbrannt.