In einer 15-minütigen Meile verbrannte Kalorien

Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen: Es ist wirkungsarm und buchstäblich so einfach wie einen Fuß vor den anderen zu setzen. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 6 km / h laufen, können Sie konstant 15 Minuten zurücklegen.

Laut Harvard Health Publications Wenn Sie 125 Pfund wiegen, können Sie ungefähr 68 Kalorien verbrennen, indem Sie eine 15-minütige Meile laufen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, verbrennen Sie ungefähr 84 Kalorien, und wenn Sie 185 Pfund wiegen, verbrennen Sie ungefähr 100 Kalorien.

Je härter Sie arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie können Ihre Intensität erhöhen, ohne Ihr Tempo zu erhöhen, indem Sie Ihre Arme pumpen, Ihre Knie bei jedem Schritt hochheben, eine Gewichtsweste tragen oder bergauf gehen.

Regelmäßige Spaziergänge mit 4 Meilen pro Stunde können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Das Gehen bietet aber auch andere Vorteile, darunter einen niedrigeren Blutdruck, stärkere Knochen und mehr Ausdauer.