Kalb andamp; Kniesehnenschmerzen

Schmerzen in Wade und Oberschenkel können durch direkte Verletzungen wie Landung auf dem Knie oder durch wiederholte Bewegungen wie Laufen auf einer schrägen Oberfläche oder Knien verursacht werden. Nehmen Sie ein regelmäßiges Krafttrainingsprogramm mit Beinübungen wie Kniebeugen und Beinbeugungen in Ihren Tagesablauf auf, um die Kraft Ihrer Beinmuskeln, Knochen und Gelenke zu verbessern und das Risiko von Waden- und Oberschenkelschmerzen zu verringern.

Waden- und Oberschenkelschmerzen können durch Ischias verursacht werden, eine Erkrankung, bei der sich Ihr Ischiasnerv befindet gereizt. Ein gezogener Oberschenkelmuskel in der Nähe Ihres Kniegelenks oder ein gezogener Wadenmuskel in der Nähe des Knies verursachen Schmerzen. Die Schleimbeutel, die Ihr Kniegelenk schmieren und abfedern, und die Beckenbefestigung Ihres Oberschenkelmuskels können gereizt und geschwollen werden und Schmerzen verursachen. Ein vollständiger Riss Ihrer Kniesehnen in der Nähe Ihres Kniegelenks führt zu Schmerzen in der Kniesehne und den Wadenmuskeln.

Wenn Ihr Ischiasnerv durch eine prall gefüllte Bandscheibe in Ihrem Rücken oder einen angespannten Piriformis-Muskel gereizt wird Unter Ihrem Gesäß spüren Sie Schmerzen durch Ihre Kniesehne bis zur Unterseite eines Fußes. Möglicherweise haben Sie auch Taubheitsgefühl und Kribbeln im hinteren Bereich Ihres Beins, das sich möglicherweise auch bis zur Unterseite Ihres Fußes erstreckt. Der Schmerz einer entzündeten Schleimbeutel kann sich von der Position der Schleimbeutel über Ihre nahe gelegenen Waden- und Oberschenkelmuskeln ausbreiten. Verstauchungen, Belastungen und Rupturen an Wade und Oberschenkel verursachen Schmerzen sowie Rötung und Empfindlichkeit in der Nähe des verletzten Muskels.

Schmerzen in Ihren Waden- und Oberschenkelmuskeln beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Sie können Ihr normales Gewicht nicht auf dem verletzten Bein tragen. Ihre verletzten Muskeln können sich nicht richtig zusammenziehen, um die entsprechenden Knie- und Hüftgelenke zu beugen und zu strecken, wodurch Ihre Bewegungsfähigkeit verringert wird. Wenn Sie Ischias haben, wird es schwierig sein, über einen längeren Zeitraum zu gehen, zu sitzen oder Treppen zu steigen.

Bei Bursitis, Verstauchungen, Belastungen und Rupturen wird 20 Minuten lang ein Eisbeutel angelegt. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons drei Tage lang dreimal täglich, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Arzneimittel wie Ibuprofen ein, um Ihre Schmerzen und Entzündungen weiter zu lindern. Dies geht aus dem Buch "Therapeutische Übung bei Verletzungen des Bewegungsapparates" hervor. Eine gebrochene Achillessehne oder Wadensehne muss sofort medizinisch behandelt werden. Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen erheblich reduziert wurden, können Sie mit leichten Dehnungs- und Kräftigungsübungen beginnen, deren Schwierigkeitsgrad zunehmend zunimmt.

Verhindern Sie Waden- und Oberschenkelschmerzen, indem Sie das Verletzungsrisiko für Gelenke und Knochen in Ihrer Nähe verringern Muskeln. Schließen Sie ein einfaches Aufwärmen mit Dehnübungen ein, bevor Sie intensivere Aktivitäten oder Übungen ausführen. Integrieren Sie ein Dehnungsprogramm, um den Bewegungsbereich Ihrer Kniesehnen, Waden, Hüften und Knie aufrechtzuerhalten und zu vergrößern und so das Risiko von Verletzungen und Schmerzen zu verringern.