Wie scheidet der Körper Fett aus?

Obwohl das Abnehmen manchmal als "Schmelzen" oder "Abnehmen" von Pfund beschrieben wird, atmen Sie sie wirklich aus. Fettabbau tritt auf, wenn Ihr Körper einen Energiemangel zwischen den Kalorien, die eingehen, und den Kalorien, die ausgehen, feststellt.

Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand des Kaloriendefizits befindet, nutzt er Ihre Fettspeicher für Energie in einem komplexen chemischen Prozess Das führt schließlich dazu, dass Sie den größten Teil des überschüssigen Fettes über Ihre Lunge ausscheiden.

Das Boston Medical Center berichtet, dass durchschnittlich 45 Millionen Menschen weiterleben eine "Diät" jedes Jahr, um Gewicht zu verlieren. Angesichts der Tatsache, dass mehr als zwei Drittel der Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig sind, ist es laut der National Health and Nutrition Examination Survey 2010 sinnvoll, dass der Fettabbau für so viele Menschen Priorität hat.

Übergewicht, das als Body-Mass-Index von 25 oder mehr definiert ist, oder Fettleibigkeit, ein Body-Mass-Index von 30 oder mehr, birgt erhebliche Gesundheitsrisiken. Zum Beispiel steigt Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Stoffwechselstörungen, einige Krebsarten und Arthrose. Abnehmen hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern und verringert Ihr Risiko für die Entwicklung dieser Bedingungen.

Ein Gewichtsverlustplan, bei dem mehr bewegt und weniger gegessen wird, funktioniert, weil Sie gespeicherte Energie in Form von Fett verbrauchen. Wohin dieses Fett geht, wenn es zur Energiegewinnung verwendet wird, ist für die meisten Menschen jedoch etwas mysteriös.

Es gibt viele Missverständnisse über das Schicksal von Fett während des Gewichtsverlusts. Selbst Mediziner und Wissenschaftler sind manchmal unklar, was den chemischen Prozess betrifft.

Der Forscher Ruben Meerman von der University of New South Wales befragte Ärzte und Biochemiestudenten, bevor er in einer Ausgabe des British Medical Journal 2014 Forschungsergebnisse darüber veröffentlichte, wie Fett den Körper verlässt. Viele Menschen, mit denen er sprach, glaubten, dass der Körper überschüssiges Fett in Wärme umwandelte, die in die Atmosphäre ausstrahlt.

Andere ungenaue Mythen deuten darauf hin, dass Sie überschüssiges Fett aus Ihrem Körper urinieren oder es einfach verschwindet. Fett wird auch nicht zu Muskel. Meermans Beweise, die jedes Atom verfolgten, als es den Körper verließ, stellten schlüssig fest, dass oxidiertes Fett hauptsächlich durch die Lunge gelangt.

Ihr Körper speichert Fett in Adipozyten oder Fettzellen in einer Form bekannt als Triglyceride. Dieses Formular kann nicht direkt für Energie verwendet werden. Wenn Ihr Körper ein Kaloriendefizit feststellt, zerlegt er es in Glycerin und Fettsäuren, die in den Blutkreislauf freigesetzt werden.

Infolgedessen schrumpfen die Fettzellen, verschwinden aber nie. Das Glycerin und die Fettsäuren werden dann verwendet, um Kraftstoff für Energie zu erzeugen - um grundlegende Körperfunktionen, Hausarbeiten und Bewegung zu unterstützen.

Fett besteht aus drei Elementen: Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff. Wenn die Triglyceride abgebaut werden, wird der in den Fettzellen gespeicherte Kohlenstoff in einem Prozess freigesetzt, der zur Bildung von Kohlendioxid und Wasser führt.

Die chemische Reaktion erzeugt Wärme als Nebenprodukt, aber so verlässt das Fett Ihren Körper nicht. Das Fett scheidet tatsächlich etwa 85 Prozent Kohlendioxid durch die Lunge und 15 Prozent Wasser durch Urin, Kot, Schweiß und Tränen aus.

Um Fett zu verlieren, verursachen Sie ein Kaloriendefizit, in das Ihr Körper greifen muss seine Fettspeicher für Energie. Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie 250 bis 500 Kalorien weniger pro Tag essen und zusätzlich 250 bis 500 Kalorien pro Tag trainieren, entsteht ein Defizit, das groß genug ist, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Sport hilft Ihnen, schneller Fett zu verlieren, da er Ihren Kraftstoffbedarf erhöht und ein größeres Kaloriendefizit verursacht. Wenn Sie jedoch mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrauchen, füllt Ihr Körper wieder die entleerten Fettzellen und Sie nehmen zu.