Beste Vitamine zur Gewichtszunahme

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien aus nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich nehmen. Die Einnahme von Vitaminen zur Gewichtszunahme ist nur dann wirksam, wenn Sie einen Nährstoffmangel haben, der zu einem Gewichtsverlust geführt hat. Einige Nährstoffmängel, die zu Gewichtsverlust führen können, sind Vitamin C, B12 und Folsäure.

Die meisten Menschen Wer sich ausgewogen ernährt, kann alle Vitamine, die er benötigt, aus der Nahrung beziehen und Mängel vermeiden. Aber eine ungesunde Ernährung oder bestimmte Bedingungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Nährstoffe aufnimmt, können dazu führen, dass Ihr Blutspiegel sinkt. Wenn dies geschieht, insbesondere über einen längeren Zeitraum, werden Sie Symptome bemerken.

Ein Mangel an Vitamin C, Vitamin B12 und Folsäure kann zu einer als Anämie bezeichneten Erkrankung führen, bei der der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen bilden kann. Die primären Symptome einer Anämie sind Müdigkeit, Atemnot, Muskelschwäche, Schwindel, unregelmäßiger Herzschlag, Persönlichkeitsveränderungen, geistige Verwirrung oder Vergesslichkeit. Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust .

Die Mayo Clinic nennt verschiedene Gründe für eine durch Vitaminmangel verursachte Anämie.

Vitamin C-Mangel wird normalerweise durch schlechte Ernährung oder schlechte Ernährung verursacht Probleme bei der Aufnahme des Nährstoffs. Raucher haben ein erhöhtes Risiko für einen niedrigen Vitamin C-Gehalt, da das Rauchen die Absorption beeinträchtigt. Menschen mit chronischen Krankheiten wie Nierenerkrankungen oder Krebs haben auch ein höheres Mangelrisiko.

B12-Mangel wird manchmal durch den Mangel an intrinsischem Faktor verursacht, einem Protein im Magen, das der Körper benötigt, um das Vitamin aufzunehmen. Es kann auch durch eine Operation verursacht werden, bei der ein Teil des Dünndarms entfernt oder umgangen wurde, eine restriktive vegetarische Ernährung, bei der der gesamte oder ein Teil des Magens entfernt wurde, Medikamente, Alterung und Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes.

Ein Mangel an B-Vitaminfolat - Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln genannt - wird normalerweise durch geringe Nahrungsaufnahme, Malabsorptionsstörungen und Medikamente verursacht. Schwangere haben einen erhöhten Folatbedarf und ein höheres Risiko, an Mangel zu erkranken, ebenso wie Menschen, die wegen Nierenversagens mit Hämodialyse behandelt werden. Bestimmte Medikamente, die bei der Krebsbehandlung eingesetzt werden, können den Folatstoffwechsel beeinflussen und zu niedrigen Folatspiegeln führen.

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Wenn Sie aufgrund eines Nährstoffmangels abgenommen haben, sollten Sie es nicht versuchen um das Problem selbst zu beheben. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Diagnose- und Behandlungsplan. In der Regel umfasst die Korrektur eines Mangels die kurz- oder langfristige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme des Nährstoffs. Wenn eine Grunderkrankung oder ein Medikament vorliegt, das die Resorption beeinträchtigt, kann Ihr Arzt dies in Ihrem Behandlungsplan behandeln.

Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Sie mindestens die empfohlene Tagesdosis (DRI) für Vitamin C, B12 und Folsäure erhalten, die durch die