Atkins vs. Schlank-schnell

Fernsehwerbung, Bücher und Populärkultur bieten viele Lösungen für einen schnellen und einfachen Gewichtsverlust. Die Atkins-Diät - auch Atkins-Ernährungsansatz genannt - bietet einen solchen Vorschlag, ebenso wie die Marke Slim-Fast. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welches dieser beiden Programme zur Gewichtsreduktion für Sie geeignet ist, hilft es Ihnen, die wichtigsten Unterschiede zu verstehen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer restriktiven Ernährung beginnen.

Der Atkins-Ernährungsansatz betont geringerer Kohlenhydratverbrauch und höherer Fett- und Eiweißverbrauch. Während der ersten Phase von Atkins, die als Induktion bekannt ist, verbrauchen Diätetiker nur 20 g Kohlenhydrate pro Tag, um eine "Ketose" zu erreichen, ein Prozess, bei dem der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Laut Atkins führt dies zu einem schnellen Gewichtsverlust und einer besseren allgemeinen Gesundheit. Wenn Diätetiker zu nachfolgenden Phasen der Diät übergehen, erhöhen sie allmählich ihre Kohlenhydrataufnahme, betonen jedoch weiterhin Protein und Fett.

Slim-Fast ist in erster Linie eine Linie von Nahrungsergänzungsmitteln und Mahlzeitenersatz. Während Atkins eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Snacks herstellt, sind diese sekundär zu seinem Ernährungsansatz. Bei Slim-Fast ist das Gegenteil der Fall. Anstatt die Produkte auf dem Plan zu basieren, basiert Slim-Fast den Plan auf den Produkten. Slim-Fast ermutigt Sie, einen Tagesplan zu entwickeln, der auf Ihren individuellen Ernährungszielen basiert und den "Slim-Fast 3-2-1 Plan" verwendet: drei Snacks, zwei Shakes oder Riegel und eine Mahlzeit mit 500 Kalorien pro Tag. Auf der Slim-Fast-Website können Sie Ihre persönlichen Daten eingeben, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erhalten.

Atkins und Slim-Fast betonen beide den Gewichtsverlust und beide ermutigen Sie, ungefähr sechs zu essen kleine Mahlzeiten am Tag. Beide Pläne zielen auf den Fettabbau ab, legen jedoch wenig bis gar keinen Wert auf das Muskelwachstum, was bedeutet, dass sie nicht die besten Optionen für Fitnessfans und strenge Krafttrainer bieten. Beide Pläne erfordern aufgrund ihrer strengen diätetischen Einschränkungen viel Selbstdisziplin, aber einige Leute finden Atkins schwieriger und andere finden Slim-Fast schwieriger. Zum Beispiel finden Fleischliebhaber Atkins weniger restriktiv, während süße Liebhaber es mit dem Slim-Fast-Plan viel einfacher haben.

Der Slim-Fast 3-2-1-Plan ist keine kohlenhydratarme Diät. Atkins ist. Der Slim-Fast-Plan strebt einen Gewichtsverlust durch Kalorienreduzierung an, und jeder Slim-Fast-Mahlzeitenersatz und jede Nahrungsergänzung bezieht seine Kalorien aus Kohlenhydraten sowie Eiweiß und geringen Mengen an Fett. Der Atkins-Ernährungsansatz beschränkt die Kalorien nicht. Es schränkt nur Kohlenhydrate ein, was es zu einem kontroversen Thema gemacht hat. Die Einschränkung von Kohlenhydraten kann bei einigen Menschen zu einem Gewichtsverlust führen, aber überschüssiges Fett und Protein können den Cholesterinspiegel und die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit negativ beeinflussen.