Arm Sehne, Muskelschmerzen andamp; Verstauchung beim Heben von Gewichten

Eine unsachgemäße Gewichthebertechnik kann zu Weichteilverletzungen des Arms führen. Häufige Verletzungen sind Bandverstauchungen, Muskel- und Sehnenbelastungen sowie Sehnenentzündungen. Obwohl Schmerzen ein häufiges Symptom dieser Verletzungen sind, können auch Entzündungen und Funktionsverlust auftreten. Die meisten dieser Verletzungen sind vermeidbar, aber wenn eine Verletzung auftritt, sollte die Behandlung Ruhe und Eis umfassen.

Reißen oder übermäßiges Strecken der Bänder wird Verstauchung genannt. Auf der anderen Seite wird das Reißen oder übermäßige Dehnen von Sehnen oder Muskeln als Belastung bezeichnet, stellt MayoClinic.com fest. Der Schweregrad von Belastungen und Verstauchungen wird nach Graden kategorisiert: erster, zweiter oder dritter. Der erste Grad ist mild und der dritte Grad ist ein vollständiger Bruch oder Riss. Verstauchungen können in den Bändern der Schulter oder des Ellenbogens auftreten. Es können Belastungen der Bizeps-Brachii, Trizeps-Brachii und der Sehnen dieser Muskeln auftreten. Eine weitere Verletzung der Sehne ist eine Sehnenentzündung oder eine chronische Entzündung.

Schmerzen sind ein häufiges Symptom dieser Weichteilverletzungen, können jedoch je nach Schweregrad in ihrer Intensität variieren der Verletzung. Die Verletzung und der Schmerz können die normale Bewegung des Arms behindern. Zum Beispiel kann ein Bruch der Bizeps-Brachii eine ordnungsgemäße Bewegung des Ellbogens verhindern. Entzündungen und Punktempfindlichkeit an der Verletzungsstelle sind ebenfalls häufig. Bei Muskelverspannungen können auch Krämpfe oder Krämpfe auftreten.

Eine unsachgemäße Gewichthebertechnik kann zu Armverletzungen führen. Während einer Überkopf-Hantelpresse sollten Sie beispielsweise Ihre Arme in Ihrer peripheren Sicht sehen, da sich Ihre Arme sonst zu weit hinten befinden, was das Verletzungsrisiko erhöht. Armverletzungen können auch beim Heben der unteren Extremitäten auftreten. Laut dem Buch "Strength Training Anatomy" kann die Belastung durch das Halten der Gewichte auch beim Heben der unteren Extremitäten wie Kreuzheben zu Verletzungen des Oberkörpers führen. Zu häufiges Gewichtheben ohne ausreichende Erholung und zu schnelles Erhöhen der Gewichtszunahme kann ebenfalls zu Verletzungen führen.