Möglichkeiten zur Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer

Wenn Sie jemals mit einem Freund eine Wanderung oder einen Lauf gemacht haben und das Gefühl hatten, nach der ersten Viertelmeile umzukippen, während Ihr Begleiter gerade erst anfing, haben Sie ' Ich bin wahrscheinlich bestrebt, Ihr kardiovaskuläres Ausdauerspiel zu verbessern. Eine Steigerung Ihrer Ausdauer kann nicht nur Ihr Selbstvertrauen beim Training mit Freunden stärken, sondern auch Ihr Gesamtenergieniveau und Ihre Gesundheit verbessern. Vom Zirkeltraining bis zum Intervalltraining gibt es viele Möglichkeiten, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.

Sie können keine Cardio-Ausdauer aufbauen, während Sie sind auf der Couch sitzen. Wenn Sie zuvor mit Ihrer Trainingsroutine sesshaft oder sporadisch waren, ist es Zeit, aufzustehen und loszulegen . Jede Aktivität, die Sie ausführen, beginnt heute mit dem Aufbau von Ausdauer. Wenn Sie mehr und mehr davon tun und Ihre Intensität erhöhen, werden Sie weiterhin mehr Ausdauer gewinnen.

Was möchten Sie tun? Es könnte ausreichen, mit zügigem Gehen zu beginnen und ab und zu einige Hügel hinzuzufügen. Wenn Sie zu mehr bereit sind, arbeiten Sie beim Joggen oder Laufen . Radfahren, Rudern, Ellipsentraining, Zumba-Unterricht oder Power Yoga sind gute Möglichkeiten, um die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.

Als Richtlinie gilt das