Magengas, Sodbrennen

Wenn sie chronisch werden, sind übermäßiges Gas und Sodbrennen schwerwiegende Probleme der Lebensqualität, die Sie dazu inspirieren können, Ihre Ernährung und Ihren gesamten Lebensstil neu zu bewerten. Es ist möglich, dass das Abnehmen unangenehme Symptome von Gas und Sodbrennen reduziert oder beseitigt - in einigen Fällen ist es sogar wahrscheinlich. Einzelne Faktoren bestimmen aber auch, wie Sie Sodbrennen und Gas bekommen. Das Verständnis dieser Faktoren könnte neben den allgemeinen Vorteilen des Gewichtsverlusts in beiden Bereichen einen großen Unterschied bewirken.

Abnehmen wird aus vielen Gründen empfohlen und kann eine haben positive Auswirkungen auf die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD. Übergewicht kann Druck auf das Ventil ausüben, das normalerweise verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen und andere Symptome verursacht. Siebenunddreißig Prozent der übergewichtigen oder fettleibigen Menschen haben GERD-Symptome. Laut dem American College of Gastroenterology kann die Gewichtszunahme auch dann mit GERD-Symptomen in Verbindung gebracht werden, wenn der Body-Mass-Index - das Maß für Körperfett im Verhältnis zu Größe und Gewicht - vorliegt - liegt noch im normalen Bereich. Eine große Studie mit Krankenschwestern zeigte, dass Frauen, die ihren BMI um 3,5 oder mehr senkten, eine 40-prozentige Verringerung der häufigen GERD-Symptome erlebten, wie im "New England Journal of Medicine" vom Juni 2006 berichtet.

Während das Abnehmen Ihnen helfen kann, die Symptome des sauren Rückflusses zu reduzieren, werden Sie dies nicht tun notwendigerweise weniger Gas haben. Eine Ursache für Darmgas ist die unvollständige Verdauung von Nahrungsmitteln im Dünndarm, wodurch diese Nährstoffe für die Metabolisierung von Darmbakterien verfügbar bleiben. Gas ist das Nebenprodukt. Unterschiedliche Lebensmittel können die Gasproduktion für unterschiedliche Personen erhöhen. Bestimmte gesunde Lebensmittel, die üblicherweise zur Gewichtsreduktion empfohlen werden, wie Linsen, Bohnen und Kreuzblütler wie Blumenkohl, produzieren in der Regel Gas. Auf der anderen Seite kann die Vermeidung von Vollmilch und Eiscreme beim Versuch, abzunehmen, zur Verbesserung Ihrer Gassituation beitragen - wenn Sie wie viele Erwachsene eine gewisse Laktoseintoleranz haben. Wenn das störende Gas die rülpsende Sorte ist, bezieht es sich möglicherweise überhaupt nicht auf die Ernährung, da eine häufige Ursache die verschluckte Luft ist.

Lebensmittel, die zur Gewichtsreduktion geeignet sind, können dennoch Säuresymptome auslösen oder verschlimmern Rückfluss. Wenn Sie sich beispielsweise für Salate entscheiden, können rohe Zwiebeln, Knoblauch und schwarzer Pfeffer für manche Menschen mit saurem Reflux problematisch sein. Einige Diätetiker, die an Sodbrennen leiden, entscheiden sich für ein Salatdressing auf Joghurtbasis anstelle eines mit Essig. Zitrusfrüchte und saure Fruchtsäfte können auch den Rückfluss verschlimmern. Das Vermeiden von Schokolade kann sowohl aus der Perspektive der Kalorienreduzierung als auch der Abwehr von Sodbrennensymptomen ratsam sein. Andere Lebensmittel, die Sodbrennen verschlimmern können, sind:

- Alkohol, insbesondere Rotwein. -- Milchprodukte. - Pfefferminze. - Tomaten.

Ob Sie am Anfang Ihrer Gewichtsabnahme-Reise stehen oder gut Auf Ihrem Weg sind schmerzhaftes Gas und Verstopfung häufige Beschwerden, und Bewegungsmangel hilft nicht. Blähungen werden normalerweise als ein Gefühl des Gasdrucks im Bauchbereich oder als das Gefühl einer Dehnung des Abdomens empfunden, was eine tatsächliche Dehnung oder eine erhöhte Wahrnehmung sein kann. Es hat sich gezeigt, dass die Eliminierung von Milchprodukten, Fructose, Fructanen, Ballaststoffen und Sorbit, die dazu neigen, im Dickdarm zu fermentieren, bei bestimmten Menschen mit ähnlichen Symptomen aufgrund des sogenannten Reizdarmsyndroms die Symptome lindert. Übung, die immer gut ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft auch, Gas, Blähungen und Verstopfung zu reduzieren.

Für die meisten Menschen ist saurer Rückfluss nur ein Ärgernis, das regelmäßig aufflammen kann. Menschen mit chronischer GERD können jedoch schwerwiegende Komplikationen haben, einschließlich Geschwüre der Speiseröhre und Krebs der Speiseröhre. GERD kann auch bestimmte Atemwegserkrankungen wie Asthma verursachen oder verschlimmern. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Brustschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden geben Anlass zur Sorge und sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.