Der kurze

By Felix miller | März 19, 2019

Übersicht

Schritt 1

Übung hat mehrere kurz- und langfristige Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System. Ihr Herz-Kreislauf-System wird auch als Kreislaufsystem bezeichnet. Es besteht aus Ihrem Herzen, Ihren Arterien, Ihren Venen und Kapillaren. Die Hauptaufgabe Ihres Herz-Kreislauf-Systems besteht darin, sauerstoffreiches und glukosereiches Blut in Ihre Zellen zu zirkulieren und zelluläre Abfallprodukte wie Kohlendioxid aus den Muskeln zu entfernen.

Herz

Schritt 1

Kurzzeitiges Aerobic-Training wie 30-minütiges Laufen vergrößert weder Ihren Herzmuskel noch verdickt es die Wände Ihres Herzens. Langzeit-Aerobic-Übungen erhöhen jedoch die Größe und Dicke Ihres Herzens, insbesondere bei mäßig bis kräftig intensiven Übungen. Diese Änderungen sind reversibel, wenn Sie das Aerobic-Training abbrechen.

Blutgefäße

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Schritt 1

Wenn Sie eine aerobe Klasse belegen, werden die Blutgefäße Wenn Sie zu Ihren arbeitenden Skelettmuskeln gehen, nehmen Sie an Größe zu oder dehnen sich aus, damit mehr Blut zu diesen Muskeln fließen kann. Langfristiges Aerobic-Training verbessert die Elastizität Ihrer Blutgefäße oder die Fähigkeit Ihrer Gefäße, sich auszudehnen und zusammenzuziehen. Die verbesserte Elastizität versorgt Ihre Muskeln schneller mit mehr Sauerstoff und Glukose. Die Anzahl der Kapillaren in Ihren arbeitenden Muskeln nimmt auch zu, wenn Sie sich an langfristige Aerobic-Übungen anpassen.

Blutvolumen

Schritt 1

Die in Ihrem Körper zirkulierende Blutmenge steigt innerhalb von 24 Stunden nach Ihrer ersten Trainingseinheit an . Laut William McArdle und Kollegen in dem Buch "Exercise Physiology Energy, Nutrition

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