Wie viel Prozent der Körpermasse ist Knochen?

Unsere Körperzusammensetzung ist so einzigartig wie unsere Fingerabdrücke, aber einige allgemeine Proportionen für gesunde Personen sind konstant. Der Mensch besteht aus einigen Grundkomponenten wie Knochen, Muskeln und Fett, und der prozentuale Anteil jeder dieser Komponenten an der gesamten Körpermasse unterscheidet sich je nach Geschlecht und Genetik. Im Allgemeinen machen Ihre Knochen etwa 15 Prozent Ihrer gesamten Körpermasse aus.

Die verschiedenen Teile des menschlichen Körpers können auf einige grundlegende Bausteine ​​reduziert werden, aus denen Ihre Knochen und alles andere bestehen. Tatsächlich bestehen 96,2 Prozent Ihres Körpers aus nur vier Elementen: Wasserstoff, Sauerstoff, Kohlenstoff und Stickstoff. Die meisten dieser Elemente liegen in Form von Wasser vor, das bei gesunden, gut hydratisierten Erwachsenen 55 bis 65 Prozent der Körpermasse ausmacht. Sogar Ihre Knochen enthalten eine gute Menge Wasser: Laut USGS Water Science School bis zu 31 Prozent. Calcium, das Element, das viele Menschen üblicherweise mit Knochen assoziieren, macht nur 1,5 Massenprozent der Elemente im menschlichen Körper aus.

Ihre Knochendichte ist ein guter Indikator für Ihr Gewicht und Ihre Körpermasse. Die relative Dichte Ihrer Knochen kann Ihre Körpermasse mit zwei Methoden innerhalb von 87 Prozent vorhersagen: Messung Ihrer Knochenmineraldichte (BMD) und Berechnung der Querschnittsfläche des proximalen Femurs. Die Kombination dieser Methoden ist einer der besten aktuellen Indikatoren für Fettleibigkeit bei Skelettresten. Dies zeigt an, dass die Masse Ihrer Knochen proportional zu Ihrem Gewicht ist. Schwerere oder fettleibige Personen haben dichtere Knochen und ihre Skelette machen einen ähnlichen Prozentsatz ihrer Gesamtmasse aus.

Wenn Sie Ihre Knochenmasse verfolgen, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Indikatoren auf Fettleibigkeit oder andere gewichtsbedingte Faktoren überprüfen auch Krankheiten. Während die Knochenmasse als Prozentsatz der gesamten Körpermasse möglicherweise nicht wesentlich variiert, variiert Ihr Fettanteil definitiv entsprechend Ihrem Gewicht. Wenn Sie Ihren Body Mass Index (BMI) mit einem BMI-Rechner überprüfen, können Sie feststellen, ob Ihre Körperzusammensetzung der einer gesunden Person gleicher Größe und gleichen Geschlechts ähnelt. Die Körperzusammensetzung eines jeden Menschen mag einzigartig sein, aber Taille und Gewicht sind robuste Indikatoren für die allgemeine Gesundheit und die mit Fettleibigkeit verbundenen Risikofaktoren.

Wenn Sie Ihre Knochenmasse aufrechterhalten möchten, gibt es eine Reihe von Strategien zur Aufrechterhaltung einer gesunden Knochendichte und einer guten Skelettgesundheit. Schlagübungen wie Laufen und Springen, die in Maßen durchgeführt werden, stimulieren das Knochenwachstum und erhöhen die Knochendichte bei Menschen jeden Alters. In einer Studie von Kerri M. Winters-Stone von der Oregon Health