Ich kann wegen Costochondritis keine Liegestütze machen

Rippenschmerzen können tägliche Aktivitäten wie Atmen, Husten oder Lachen sehr schmerzhaft machen. Costochondritis - eine Entzündung im Knorpel, die Ihre Rippen mit Ihrem Brustbein verbindet - ist eine Ursache für Rippenschmerzen. Dieser Zustand kann Sie auch daran hindern, Übungen durchzuführen, bei denen Muskeln in Ihrer Brust verwendet werden, z. B. Liegestütze.

Lesen Sie mehr: 3 Möglichkeiten zur Identifizierung der Costochondritis

Costochondritis tritt häufig ohne eindeutige Ursache auf. Es kann jedoch nach Verletzungen, körperlicher Betätigung oder Hustenanfällen auftreten. Das charakteristische Symptom dieser Erkrankung sind scharfe Brustschmerzen. Dieser Schmerz kann nachlassen, wenn Sie sich ausruhen, und wird durch Bewegung verschlimmert. Da Brustschmerzen auch ein Zeichen für einen lebensbedrohlichen Herzinfarkt sein können, suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

Die Costochondritis bessert sich häufig von selbst, wenn Sie keine erschwerenden Aktivitäten durchführen. Es kann jedoch mehrere Wochen oder länger dauern, bis die Lösung vollständig abgeschlossen ist. Ihr Arzt schlägt möglicherweise entzündungshemmende oder schmerzlindernde Medikamente wie Paracetamol (Tylenol), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Ibuprofen (Advil) vor. Andere Behandlungen können Wärme, Massage und Physiotherapie umfassen.

Eine sanfte Dehnung der Brust kann Beschwerden lindern und Enge, die sich mit Costochondritis entwickeln kann. Denken Sie daran, sich nur so weit wie möglich ohne Schmerzen zu dehnen.

Liegestütze zielen auf Ihre Brustmuskeln auf jeder Seite Ihrer Brust. Diese Muskeln haften an Ihrem Brustbein. Infolgedessen üben Liegestütze zusätzlichen Druck auf Ihren bereits entzündeten Knorpel aus, wenn Sie an Costochondritis leiden. Diese Übung sollte vermieden werden, bis Ihre Symptome abgeklungen sind.

Andere Übungen zur Stärkung der Brust wie Brustfliegen und Bankdrücken sollten ebenfalls vermieden werden, wenn Sie an Costochondritis leiden.

Wenn Ihre Schmerzen abgeklungen sind, sollten Sie Ihre Liegestütztechnik anpassen. Trizeps-Liegestütze üben weniger Druck auf Ihre Brustmuskeln aus, was wiederum die Belastung Ihres zuvor verletzten Knorpels verringern kann. Diese Liegestütze werden ausgeführt, indem Sie Ihre Arme näher an Ihren Körper heranbewegen.