Wie man sich von übermäßigem Essen erholt

Fast jeder hat sich mindestens einmal übermäßig gut ernährt und die daraus resultierenden Bauchbeschwerden erfahren. Die Schmerzen, das Gas, die Verdauungsstörungen und andere Symptome, die häufig nach übermäßigem Essen auftreten, können auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf Ihre Arbeit und andere alltägliche Aufgaben zu konzentrieren. Leider ist es keine Option, das Leben auf Eis zu legen, weil Sie den Preis für Ihre Ablässe bezahlen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie die Symptome lindern und sich von übermäßigem Essen erholen können.

Übermäßiges Essen kann zu Magenbeschwerden, Blähungen und Blähungen führen.

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Schritt 1

Essen Sie leicht. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse kann eine durch übermäßiges Essen verursachte Verdauungsstörung gelindert werden, indem Ihr Magen eine Verdauungspause einlegen kann. Essen Sie den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten anstatt drei große. Wenn Ihre Verdauungsstörungen besonders schlimm sind, kann es hilfreich sein, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel auf klare Brühe, zuckerfreie Gelatine und zitrusfreie Säfte zu beschränken. Diese Lebensmittel müssen nicht stark verdaut werden und können Ihrem Körper und Magen helfen, sich von übermäßigem Genuss zu erholen.

Schritt 2

Nehmen Sie Ein rezeptfreies Antazida- oder Säurereduktionsmittel, das in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich ist. Darüber hinaus empfiehlt die Mayo Clinic, dass Sie entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Aspirin, reduzieren oder unterlassen. Diese Medikamente können bei Personen mit empfindlichem Verdauungssystem zu weiteren Magenverstimmungen führen. Wenn Sie von Ihrem Arzt verschriebene entzündungshemmende Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an ihn, um sicherzustellen, dass Sie die Anwendung sicher einstellen können, bis Ihre Verdauungsstörungen abgeklungen sind. Over-the-Counter-Antazida und Säurereduzierer können Ihre Genesung beschleunigen, indem sie die Symptome von übermäßigem Essen lindern.

Schritt 3

Trinken Täglich mindestens drei Gläser Pfefferminztee. Pfefferminze hilft bei Magenverstimmung. Pfefferminze wird als natürliche Behandlung für viele verschiedene Probleme verwendet, einschließlich Reizdarmsyndrom und Blähungen des Magens, die durch überschüssiges Gas verursacht werden. Pfefferminze kann auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften haben, die Ihre Immunität schützen können, während Sie sich erholen.

Schritt 4

Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stressquellen für ein oder zwei Tage. Eine Magenverstimmung kann sich verschlimmern, wenn Sie unter Stress leiden. Die Erholung wird beschleunigt, indem Sie Zeit damit verbringen, sich auszuruhen, anstrengende Aktivitäten zu vermeiden und Ihrem Magen zu ermöglichen, die Nahrung zu verdauen, die Sie gegessen haben. Wenn Sie regelmäßig Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinken, reduzieren oder streichen Sie diese aus Ihrer Ernährung, bis Sie sich besser fühlen. Auch das Rauchen kann eine Magenverstimmung verschlimmern. Beschränken oder vermeiden Sie das Rauchen, bis Sie sich erholt haben.

Tipp

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Arzneimittel anwenden. Wenn Ihre Verdauungsstörung länger als zwei Tage anhält oder Sie zusätzliche Symptome wie Fieber haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.