So lösen Sie steife Fingergelenke, nachdem Sie sich wochenlang in einer Schiene befunden haben

Eine Fingergelenkverletzung kann einfache tägliche Aufgaben erschweren. Nach Angaben der National Institutes of Health sind einige Beispiele für häufige Fingerverletzungen Schäden an Sehnen, Gelenkverstauchungen, Frakturen und Gelenkversetzungen. Abhängig von der Schwere der Verletzung kann Ihr Arzt Ihren Finger in eine Schiene stecken. Wenn Sie die Schiene entfernen, müssen Sie möglicherweise Rehabilitationsübungen durchführen, um die Steifheit des Gelenks zu verringern.

Musiker sind anfällig für Verletzungen der Fingergelenke.

Schritt 1

Dehnen Sie die Muskeln der Finger passiv. Strecken Sie mit der unverletzten Hand die Finger der verletzten Hand. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Schritt 2

Stretch die Muskeln der Finger aktiv. Strecken Sie mit den Fingermuskeln jeden Finger, bis Sie Ihren Bewegungsbereich erreicht haben. Strecken Sie die Finger eine Minute lang und lassen Sie sie dann los. Übe diese Übung 10 Mal.

Schritt 3

Lay Ihre Hand flach auf einer ebenen Fläche. Heben Sie jeden Finger nacheinander vom Tisch und lassen Sie ihn los. Heben Sie jeden Finger 10 Mal an.

Schritt 4

Make eine Faust mit den verletzten Fingern und eine Minute lang drücken. Alternativ können Sie Ihre Faust um einen Tennisball drücken. Entspanne deinen Griff und ruhe dich aus. Insgesamt 10 Mal drücken.