Wie man Thunfischkonserven mit hohem Blutdruck isst

Sie können Thunfischkonserven mit etwas Dressing und Gemüse mischen, um einen schnellen und einfachen Thunfischsalat zu erhalten. Thunfischsalat wird mit Vollkorncrackern oder über einem Bett aus Salatgrün genossen und kann für eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack sorgen. Für Menschen, die gegen Bluthochdruck oder Bluthochdruck kämpfen, kann Thunfischkonserven jedoch ihre eigenen Herausforderungen darstellen. Der sogenannte Thunfisch enthält in der Regel viel Natrium, was den Blutdruck erhöhen kann. Wenn Sie sich bei der Zubereitung Ihres Thunfischkonserven ein paar zusätzliche Momente Zeit nehmen, kann dies den Natriumgehalt erheblich reduzieren und ihn für Menschen mit Bluthochdruck gelegentlich zum Essen geeignet machen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, um festzustellen, ob Thunfischkonserven für Ihre Ernährung geeignet sind.

< div class = "article-image__caption-text"> Thunfisch in der Dose

Bildnachweis: antpkr / iStock / Getty Images

Schritt 1

Öffnen Sie die Thunfischdose und schöpfen Sie den Thunfisch in ein Sieb. Sowohl wassergepackter als auch ölgepackter Thunfisch enthalten die gleiche Menge Natrium. Wassergepacktes Natrium enthält jedoch weniger Fett als ölgepacktes und ist häufig die bessere Wahl für die allgemeine Ernährung. Zusätzlich wird kein Natriumunterschied zwischen weißem und hellem Thunfisch festgestellt

Schritt 2

Spülen der Thunfisch gründlich. Das Wasser spült einen Großteil des Salzes ab, das zur Konservierung des Thunfischs verwendet wurde.

Schritt 3

Übertragung Geben Sie den Thunfisch auf einen Teller und tupfen Sie ihn mit einem Papiertuch trocken, um ihn für den Gebrauch vorzubereiten.

Schritt 4

Vorbereiten und iss deinen Thunfisch. Vermeiden Sie natriumreiche Saucen und Gewürze, einschließlich Mayonnaise und Gurkenrelish, die 105 mg Natrium bzw. 122 mg Natrium pro Esslöffel enthalten können. Entscheiden Sie sich stattdessen für natriumarme Aromen wie Olivenöl und Essig, die kein Natrium enthalten.