Ist Ihr Magen verärgert, wenn Sie mit einer Diät beginnen?

Wenn Sie plötzlich die Art und Weise ändern, wie Sie essen, können gastrointestinale Symptome wie Magenverstimmung auftreten. Verschiedene Faktoren verursachen Verdauungsprobleme, darunter Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Gas, erhöhte Ballaststoffe und das Vorhandensein künstlicher Süßstoffe können alle eine Rolle bei der Entwicklung einer Magenverstimmung spielen. Um sicherzustellen, dass es keinen anderen Grund für Magenverstimmung gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsumstellung und Ihre Symptome.

Wenn Ihr Diät erhöht die Menge an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, Sie können Magenverstimmung durch erhöhtes Gas entwickeln. Gas ist ein normales Ereignis während der Verdauung, aber das Essen bestimmter Lebensmittel kann dazu führen, dass sich mehr Gas bildet. Gas kann Blähungen, Schmerzen und Krämpfe in Ihrem Bauch verursachen, die möglicherweise gelindert werden, wenn Sie Stuhlgang haben, rülpsen oder Gas geben. Übliche gasbildende Lebensmittel sind Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Äpfel, Birnen, Zwiebeln, Bohnen und Vollkornprodukte gemäß dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Durch eine erhöhte Ballaststoffaufnahme können Magenverstimmungen auftreten. Die Harvard School of Public Health gibt an, dass die meisten Amerikaner nicht die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme von 20 bis 35 g pro Tag konsumieren. Wenn die Lebensmittel, die Sie auf Ihrer Diät essen, reich an Ballaststoffen sind, verursacht der plötzliche Anstieg laut MedlinePlus Gas, Blähungen, Übelkeit, Krämpfe und Magenschmerzen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Kleie, Weizen, Hafer, Erbsen, Bohnen, Obst und Gemüse. Wenn Ballaststoffe Ihre Magenverstimmung verursachen, verringern Sie die Menge an ballaststoffreichen Lebensmitteln und fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach mehr Ballaststoffe hinzu.

Viele kalorienarme und fettarme Diätnahrungsmittel enthalten Lebensmittelzusatzstoffe und künstliche Zutaten, die kann Magenverstimmung verursachen. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America können Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe allergieartige Symptome verursachen. Diese Symptome können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Krämpfe, Nesselsucht, Asthma und Hautausschläge sein. Wenn Sie vor Beginn Ihrer Diät keine künstlichen Süßstoffe konsumiert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Unverträglichkeit gegenüber diesen Substanzen.

Wenn Ihre Symptome einer Magenverstimmung nicht innerhalb weniger Tage nach Beginn Ihrer Diät nachlassen, sind Sie es Sie müssen Ihren Arzt für eine Bewertung anrufen. Blut in Ihrem Erbrochenen oder Stuhl ist ein alarmierendes Symptom, das von Ihrem Arzt beurteilt werden muss. Wenn Sie nach Beginn einer neuen Diät eine Schwellung des Gesichts, eine erhöhte Herzfrequenz oder starke Bauchschmerzen entwickeln, brechen Sie die Diät ab, bis Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen können.