Radfahren nach einem Hüftersatz

By Felix miller | März 19, 2019

Die Rehabilitation nach einer Hüftoperation erfolgt schrittweise. Sie werden einige Kräftigungsübungen bereits am Tag nach Ihrem Ersatz beginnen, um Muskelschwund zu verhindern und die Durchblutung zu fördern. Sie werden jedoch anstrengendere Übungen in Angriff nehmen, wenn Sie heilen und mehr Kraft gewinnen. Eine Gruppe deutscher Forscher berichtete in einer Ausgabe des "Journal of Bone and Joint Surgery" aus dem Jahr 2010, dass Radfahren unter den richtigen Bedingungen für Empfänger eines vollständigen Hüftersatzes von Vorteil sein kann.

Älteres Paar fährt Fahrrad
      Ein Senior wird von einem Physiotherapeuten auf einem stationären Fahrrad trainiert.     
Bildnachweis: Digital Vision./Photodisc/Getty Images       

Schritt 1

Heben Sie den Sitz Ihres stationären Fahrrads auf eine Höhe an, bei der Ihr Fuß auf dem Pedal ruht, wenn Ihr Knie fast vollständig gerade ist. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons erklärt, dass das Radfahren Ihnen hilft, wieder beweglich in Ihrer Hüfte zu werden. Wenn Sie jedoch den Sitz zu niedrig halten, kann dies dazu führen, dass Sie Ihr Hüftgelenk während der Erholungsphase gefährlich überbiegen.

Schritt 2

Pedal rückwärts, um den Druck zu minimieren, den Sie auf Ihre Hüften ausüben, wenn Sie im Rahmen Ihrer Reha zum ersten Mal mit dem Radfahren beginnen. Das Gesundheitssystem der Universität von Kalifornien in San Diego schlägt vor, dass Sie aktiv mit Ihrem heilenden Bein treten und Ihr gesundes Bein ohne Gewalt auf dem Pedal halten, um Ihre neue Hüfte zu stärken. In den frühen Stadien der Physiotherapie können Sie möglicherweise jeweils nur einige Minuten radeln.

Schritt 3

Fortschritt das Radfahren weiterzuleiten, sobald Sie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten dazu aufgefordert wurden. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie keine Schmerzen verspüren, wenn Sie rückwärts treten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie bereit sind, ein normales Fahrrad im Gegensatz zu einem stationären Fahrrad zu fahren.

Schritt 4

Erhöhen sowohl Ihre Fahrradzeit als auch das Widerstandsniveau Ihres Fahrradfahrens, wenn Sie sich von Ihrem Hüftersatz erholen. Das AAOS erklärt über einen Monat bis zu 6 Wochen, dass Sie Ihre Fahrradzeit mindestens dreimal wöchentlich auf etwa 30 Minuten erhöhen können.

You May Also Like!