Kann Bewegung bei Atemnot helfen?

Kurzatmigkeit kann von lediglich unangenehm bis potenziell gefährlich reichen. Wenn Sie nach ein paar Treppensteigen oder beim Tragen schwerer Pakete nach Luft schnappen, hängen Ihr Bewegungsmangel und Ihre Atemnot wahrscheinlich zusammen.

Wenn Sie jedoch während Bewegungsmangel unter Atemnot leiden oder nachts aufwachen und Schwierigkeiten beim Atmen haben, kann dies darauf hinweisen ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem. Herz-Kreislauf-Training kann bei vielen Ursachen für Atemnot helfen . Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend sind, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt konsultieren.

Herz-Kreislauf-Training hilft, Atemnot zu verhindern, weil es stärkt Herz, Lunge und Kreislauf. Laut der American Heart Association Ausdauertraining wirkt sich auf verschiedene Weise positiv auf Ihren Körper aus. Erstens steigt Ihre Lungenkapazität aufgrund von Bewegung, was bedeutet, dass Sie mehr Luft ansaugen.

Zweitens passt sich Ihr Körper den Anforderungen des Trainings an, indem er Sauerstoff effizienter transportiert. Das bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Herz und Ihren Blutkreislauf gelangt und Atemnot aufgrund von Sauerstoffmangel verhindert.

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Neben der Steigerung Ihrer Lungenkapazität ist Bewegung eine wichtige Atemnot Behandlung aus anderen Gründen. Darunter ist die Möglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern. Eine gute Haltung verbessert die Atmung , da sie Ihre Muskeln verlängert und Ihre Lunge öffnet. Wenn Sie jedoch müde sind, neigen Sie eher dazu, sich zu hängen, was den Luftstrom zu Ihren Lungen hemmt. Stärkung Ihres Kerns führt zu einer verbesserten Haltung.

Eine verbesserte Haltung wiederum ermutigt Sie, Ihre Wirbelsäule gerade und hoch zu halten, Ihre Brust zu öffnen und Ihre Lungenkapazität zu steigern. Die Haltungsverbindung zur Lungenkapazität ist nur ein Grund, warum Bewegung und Kurzatmigkeit sozusagen häufig "im selben Atemzug" erwähnt werden.

Chronische Krankheiten wie Asthma sind häufige Ursachen für Atemnot. Bei vielen Menschen mit Asthma kann das Training zunächst zu Anfällen führen. Tatsächlich werden viele Asthmapatienten sesshaft, weil sie befürchten, einen schweren Anfall auszulösen. Auf lange Sicht kann Übung kann Asthmasymptome verbessern .

Obwohl Patienten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen während des Asthmatrainings , z. B. sanftes Aufwärmen und ein Inhalator während des Trainings, für die Mehrheit der Patienten die Vorteile überwiegen alle Risiken .

Herz-Kreislauf-Training verbessert die Lungenkapazität und -elastizität und verhindert, dass Patienten aufgrund schlechter Fitness unter Atemnot leiden. Selbst wenn ein ernstes Problem wie Asthma ein wichtiger Grund dafür ist, dass Sie nicht genug Luft bekommen, ist das Training aus diesem Grund immer noch eine überlegene Kurzatmigkeitsbehandlung. Fragen Sie natürlich Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm durchführen.

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Mit zunehmendem Alter werden Ihre Lungen weniger elastisch, Ihre Atemkraft schwindet und Laut American Lung Association. Ihr Kreislaufsystem wird ebenfalls schwächer, was bedeutet, dass Sie möglicherweise eher unter Atemnot leiden. Natürlich kann Bewegung die Auswirkungen des Alterns und die damit verbundenen Ursachen für Atemnot nicht vollständig umkehren.

Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann jedoch dazu beitragen, die Lungenkapazität und -elastizität aufrechtzuerhalten und fördern eine gesunde Durchblutung, die altersbedingte Atemnot verhindern oder sogar rückgängig machen kann . Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Bewegungsmangel und Ihre Kurzatmigkeit möglicherweise mit dem besten Trainingsplan für ältere Anfänger zusammenhängen.