Koffein andamp; Schlaftabletten

Koffein und Schlaftabletten gehören nach wie vor zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, die täglich eingenommen werden. Obwohl sie kurzfristig hilfreich sind, erzeugen diese Nahrungsergänzungsmittel einen nie endenden Zyklus von Stimulation und Schläfrigkeit, der Sie immer weiter von einem guten Schlaf entfernt. Der beste Ansatz zur Verbesserung des Schlafes besteht weiterhin darin, die Koffeinabhängigkeit zu verringern und Schlaftabletten nur bei kurzfristigen Problemen mit dem Einschlafen einzunehmen. In der Tat kann die Abhängigkeit von Schlaftabletten tatsächlich Schlaflosigkeit fördern.

Koffein ist ein weit verbreitetes Medikament und nicht schädlich, wenn es in Maßen eingenommen wird. Dieses Stimulans ist in Cola, Kaffee und Tee sowie zunehmend in Energy Drinks und Koffeinpillen enthalten. Koffein ist ein gesetzliches Stimulans, das die Wachsamkeit und Wachsamkeit für einige Stunden erhöht. Während Koffein die Wachsamkeit während des Tages effektiv erhöht, wirkt sich die Substanz schädlich auf den Schlaf aus. Koffein erhöht die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, und reduziert auch die Zeit, die im Tiefschlaf verbracht wird. Nehmen Sie für einen besseren Schlaf mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Substanzen ein.

Koffein verursacht auch eine Abhängigkeit, die vielen Menschen nicht bewusst ist, bis sie sie nicht bekommen können ihr Morgen "Joe". Typische Symptome eines Koffeinentzugs sind Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und eine Verringerung der Aufmerksamkeitsspanne, sagt die National Sleep Foundation. Das Gefühl des "zusätzlichen Erwachens", das normale Kaffeetrinker erleben, ist tatsächlich das Ende des Koffeinentzugs, der seit der letzten Tasse Kaffee aufgetreten ist.

Schlaftabletten, die Sie rezeptfrei kaufen können führen auch zu mehr Schlafproblemen als sie heilen. Diese Wirkstoffe in den meisten Schlaftabletten sind Antihistaminika, die gleichen Substanzen, die auch für allergische Reaktionen verwendet werden. Benommenheit durch Schlaftabletten auf Anthistaminbasis kann länger dauern als die Nacht, was dazu führt, dass Menschen Koffein nehmen, um wieder aufzuwachen. Dieser Teufelskreis verbessert auf lange Sicht selten die Schlafgesundheit.

Verschreibungspflichtige Schlaftabletten sind Beruhigungsmittel, die Ihnen das Einschlafen erleichtern und Schlaf weiter. Schlafärzte empfehlen diese Pillen nur kurzfristig, da sich der Körper wahrscheinlich an das Medikament anpasst, was auch als Toleranz bezeichnet wird. Selbst starke Schlaftabletten, die als Benzodiazepine bekannt sind, können in drei bis vier Wochen völlig unwirksam werden.

Abhängigkeit ist auch ein Problem bei verschreibungspflichtigen Schlaftabletten, wie dies bei langfristiger Anwendung möglich ist es ist unmöglich, ohne die Medikamente einzuschlafen. Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann das Absetzen von verschreibungspflichtigen Schlaftabletten zu "Rebound-Schlaflosigkeit" führen, die oft schlimmer ist als das ursprüngliche Schlafproblem. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den effektivsten Weg, um von verschreibungspflichtigen Schlaftabletten zu profitieren und zu einem natürlichen und gesunden Schlaf zurückzukehren.