Koffein und Muskelkrämpfe

Koffein kann Muskelzuckungen und Krämpfe hervorrufen, wenn Sie eine übermäßige Menge davon konsumieren. Andere Faktoren, die an Muskelkrämpfen beteiligt sind, sind heißes Wetter, Verlust von Flüssigkeiten oder Nährstoffen im Körper und der Zustand Ihres Körpers. Es kann zu Muskelermüdung kommen, wenn Sie nicht richtig konditioniert sind und sich die Muskeln während des Trainings nicht besser zusammenziehen und straffen können. Die Sauerstoffversorgung Ihres Muskels kann erschöpft sein und zu Krämpfen führen. Ihre Rückenmarksreflexe sind verändert und regen den Muskel weiter an, sich weiter zusammenzuziehen. Ihre Koffeinaufnahme kann zu den durch diese Faktoren verursachten Krämpfen beitragen.

Unwillkürliche Muskelkontraktion, bei der sich der Muskel nicht entspannt, führt zu Muskelkrämpfen. Die Krämpfe können einen Teil des Muskels, den gesamten Muskel oder mehrere Muskeln in einem Bereich betreffen. Krämpfe treten häufig im hinteren Teil des Unterschenkels oder der Wade, im hinteren Teil des Oberschenkels an den Kniesehnen oder an der Vorderseite des Oberschenkels auf. Krämpfe betreffen auch Hände, Arme, Füße, Bauch und Brustkorb. Sportler leiden unter Muskelkrämpfen durch intensives Training. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind ältere Menschen aufgrund von Muskelschwund, der normalerweise Mitte der 40er Jahre auftritt, anfällig für Muskelkrämpfe.

Eine Überdosis Koffein kann laut Online-Medizin der National Institutes of Health zu Muskelzuckungen führen Enzyklopädie Medline Plus. Muskelzuckungen treten aufgrund geringfügiger Muskelkontraktionen oder unkontrollierbarer Zuckungen in Muskelgruppen auf, die von einer motorischen Nervenfaser gesteuert werden. Ursachen sind auch Mangelernährung, Nebenwirkungen von Medikamenten oder anstrengende Bewegung. Muskelzuckungen können aufgrund von Stress oder Angst auftreten oder auf eine zugrunde liegende Störung des Nervensystems hinweisen.

Koffein kann zu übermäßigem Wasserlassen führen, was zur Dehydration beitragen kann. Koffein erhöht auch die Körpertemperatur. Dehydration und Hitze spielen eine wichtige Rolle bei der Verursachung von Muskelkrämpfen. Arbeiten oder Sport bei starker Hitze kann zu Dehydration und einem Mangel an Salz und Mineralien führen, da Ihr Schweiß die Körperflüssigkeiten ableitet. Laut der Zeitschrift "Iron Man" hat die Forschung gemischte Ergebnisse zu den Wirkungen von Koffein erzielt. Koffein kann über einen Zeitraum von vier Stunden einen leichten Wasserverlust verursachen, aber einige Untersuchungen zeigen, dass Sport während der Zeit den Wasserverlust blockieren kann.

Viele Sport- und Energiegetränke enthalten Koffein. Der Energiestoß, den es liefert, kann während der Trainingsperioden helfen. Koffein kann auch das Kalzium im Muskel für starke Muskelkontraktionen erhöhen. Ein übermäßiger Konsum von Koffein kann jedoch zu Muskelzittern sowie zu Nervosität, Unruhe, Reizbarkeit, schnellem Herzschlag und Schlaflosigkeit führen, betont MayoClinic.com. Übermäßige Koffeinaufnahme entspricht dem Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag. Viele alkoholfreie Getränke, Schokolade und Medikamente enthalten auch Koffein.