Rückenschmerzen beim Liegen flach

By Jacob Bauer | März 19, 2019

Liegend liegend

< h2 class = "is-size-4"> Schritt 1

Die Bauchlage oder verdeckte Position ist eine übliche Position zum Schlafen. Wenn Rückenschmerzen nur in dieser Position auftreten, kann dies mehrere Ursachen haben. Die Wirbelsäule, insbesondere die Lendenwirbelsäule, ist in dieser Position relativ gebeugt oder nach vorne gebogen. Laut dem Physiotherapeuten Mark Dutton führt diese Position bei einer Person mit Bandscheibenvorfall zu einer Zunahme der Schmerzen. Die gebogene Position würde dazu führen, dass sich die Scheibe weiter nach hinten bewegt, weg von ihrer natürlichen Position. Wenn eine Person einen angespannten Rückenmuskel hat, kann diese gebeugte Position aufgrund der Dehnung des verletzten Muskels zu Schmerzen führen.

Auf dem Rücken liegend

Schritt 1

Liegen auf dem Rücken oder mit dem Gesicht nach oben kann in mehreren Fällen auch zu Rückenschmerzen führen. Wenn ein direktes Trauma der Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln vorliegt, kann das Liegen mit dem Gesicht nach oben zu Schmerzen führen. Die offene Position führt zu einer relativen Streckung oder Rückbeugung der Wirbelsäule. Eine Verlängerung verschlimmert häufig die Schmerzen bei Personen mit Facettengelenksyndrom, bei denen sich die kleineren Gelenke zwischen den einzelnen Wirbeln entzünden. Laut MayoClinic.com sind die Symptome einer Stenose der Wirbelsäule häufig schlimmer, wenn sich die Wirbelsäule in Streckung befindet, was passiert, wenn jemand offen liegt.

Alternative Positionen

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Schritt 1

Es kann einfache Lösungen für die auftretenden Schmerzen geben im Liegen. Wenn Schmerzen mit dem Gesicht nach unten auftreten, legen Sie ein kleines Kissen unter den Unterbauch. Dieses Kissen dient dazu, den unteren Rücken etwas zu entlasten. Wenn beim Liegen mit dem Gesicht nach oben Schmerzen auftreten, kann es vorteilhaft sein, die Beine anzuheben. Dies dient dazu, die Wirbelsäule etwas nach vorne zu beugen. Zuletzt können Sie versuchen, auf Ihrer Seite zu schlafen, um die Schmerzen zu lindern.

Übung

Schritt 1

Übung hat sich nach Angaben des Amerikaners als kostengünstige Interventionsstrategie gegen Rückenschmerzen herausgestellt Verein für Physiotherapie. Mehrere Angehörige der Gesundheitsberufe, darunter Physiotherapeuten, Ergotherapeuten und Personal Trainer, können bei der Verschreibung eines individuellen Programms behilflich sein. Die Website Spine-Health berichtet, dass Physiotherapeuten geschult sind, um Patienten die richtige Technik für das Training beizubringen, die weitere Verletzungen verhindern kann. Im Allgemeinen besteht ein Übungsprogramm für Schmerzen im unteren Rückenbereich aus einer Stärkung des Kerns, einer Dehnung des Rückens und der Beine sowie einer aeroben Aktivität.

Psychologische Ursache

Schritt 1

Wenn die medizinische Behandlung keine Auswirkungen auf Rückenschmerzen hat, liegt möglicherweise keine physische Ursache vor . Cure-Back-Pain.org behauptet, dass Rückenschmerzen, die nur auftreten, wenn eine Person versucht zu schlafen, "fast immer durch unterdrückte psycho-emotionale Probleme verursacht werden, die ein psychisch induziertes Schmerzsyndrom verursachen". Der psychologische Prozess erzeugt Angst, die sich wiederum als körperlicher Schmerz manifestiert.

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