Wie viele Kalorien werden durch Wassergymnastik verbrannt?

Das Herumspringen im Wasser scheint eher ein Spiel zu sein, kann aber auch eine herausfordernde Aktivität sein. Das Wasser erzeugt Widerstand, der Ihre Muskeln und Ihr Herz für ein großartiges Training zur Kalorienverbrennung härter arbeiten lässt. Viele Menschen berichten auch, dass sie mehr Spaß an Wasser als an Land haben. Aus diesem Grund können Sie möglicherweise länger trainieren und mehr Kalorien verbrennen.

Das Verbrennen von Kalorien ist komplex Gegenstand. Es wird von so vielen Faktoren beeinflusst - einschließlich Genetik, Geschlecht, Körpergewicht, Intensität -, dass es schwierig ist, mehr als eine vage Schätzung abzugeben. Laut Veröffentlichungen von Harvard Health verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund in einer Stunde Wassergymnastik etwa 300 Kalorien. Dies entspricht der Anzahl der Kalorien, die in einer Stunde Gewichtheben oder moderater Calisthenics verbrannt wurden.

Wenn Sie eine genauere Einschätzung der Kalorien wünschen, die Sie während Ihres bevorzugten Wassergymnastikkurses verbrennen, tragen Sie einen Fitnessmonitor. Stellen Sie einfach sicher, dass es wasserdicht ist.

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Dreihundert Kalorien in einer Stunde scheinen nicht viel zu sein, aber Sie können Steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch, indem Sie härter arbeiten. Nehmen Sie an Kursen teil, die Gewichte verwenden, sich schneller bewegen und Intervalltraining beinhalten. Intervalltraining ist eine Form der Übung, bei der Sie für kurze Zeit mit hoher Intensität arbeiten, dann langsamer werden und sich für eine gleiche oder etwas längere Zeit erholen. Es hat sich gezeigt, dass diese Art von Training bei der Verbrennung von Kalorien und Fett effektiver und effizienter ist als stationäres Training, bei dem Ihre Herzfrequenz konstant bleibt.

Vielleicht wichtiger als die verbrannten Kalorien sind die vielen Vorteile des Trainings im Wasser. Wasser reduziert das Gewicht einer Person an Land um etwa 90 Prozent, was viel weniger Druck auf Gelenke und Muskeln bedeutet. Für Menschen, die nicht einfach an Land trainieren können, wie übergewichtige Menschen und Menschen mit rheumatoider Arthritis, ist Wassergymnastik eine der wenigen Möglichkeiten, um Herz-Kreislauf-Training und die damit verbundenen Vorteile der Kalorienverbrennung zu erhalten.

Wasser macht Sie zwar schwimmfähiger, erzeugt aber auch Widerstand. Wasser ist dichter als Luft, daher ist es viel schwieriger, sich durch Wasser zu bewegen als durch Luft. Dies erhöht die Herausforderung des Trainings. Wenn Sie im Wasser trainieren, können Sie Muskelmasse aufbauen. Mehr Muskelmasse macht es einfacher, Fett zu verlieren und es fernzuhalten. Wassergymnastikkurse mit Gewichten bieten noch mehr Möglichkeiten zum Muskelaufbau und zur Kalorienverbrennung.

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