Backpulver für Muskelkater

Backpulver - oder Natriumbicarbonat - wird traditionell zum Backen, Reinigen und Reduzieren von Haushaltsgerüchen verwendet. Aber nicht jeder weiß, dass Sie Natriumbicarbonat gegen Muskelkrämpfe oder Schmerzen einnehmen können.

Muskelkater und Müdigkeit ist eine Folge des Milchsäureaufbaus und der Gesamtschädigung der Muskelfasern. Während mehrere teure Ergänzungsmittel erhältlich sind, die behaupten, Muskelkater zu reduzieren oder sogar zu beseitigen, können Sie Backpulver gegen Muskelkater verwenden.

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Während körperlicher Aktivität produziert der Körper Milchsäure, die den Säuregehalt erhöht innerhalb der Muskeln und Blutgefäße. Backpulver erzeugt beim Mischen mit Wasser eine alkalische Lösung, die dazu beiträgt, den Säuregehalt im Blut und in den Muskeln zu puffern.

Infolgedessen wird die Milchsäure aus den Muskelzellen herausgezogen, wodurch das Säure-Base-Gleichgewicht oder der pH-Wert der Muskeln und des Blutes wieder ins Gleichgewicht zurückkehrt . Die Einnahme von Backpulver vor und während körperlicher Aktivität kann auch dazu beitragen, den Milchsäureaufbau zu verlängern.

Nicht jeder sollte Backpulver gegen Muskelkater verwenden. Läufer, darunter Sprinter und Ausdauersportler, verwenden seit Jahrzehnten Backpulver als Milchsäurepuffer. Andere Athleten, die Backpulver verwenden möchten, sind Schwimmer, Ruderer und Triathleten.

Trotz der zahlreichen Vorteile bei Muskelkater besteht immer noch das Potenzial für mehrere negative Nebenwirkungen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Backpulver gegen Muskelkater verwenden - Natriumbicarbonat kann laut Mayo Clinic .

Durch die Verringerung von Muskelkater mit Backpulver kann sich Ihre Gesamtleistung verbessern. Laut einer kleinen Studie, die im Juni 2015 vom _Journal veröffentlicht wurde der International Society oder Sports Nutrition_ , die Natriumbicarbonat vor dem Training einnimmt, verbessert die Leistung von Aktivitäten mit hoher Intensität bei 13 trainierten männlichen Athleten.

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