Helfen mir größere Kälber, schneller zu laufen?

Bei Wettkampfläufern können kleine Unterschiede in der Physiologie und im Muskelaufbau große Auswirkungen auf das Ergebnis eines Rennens haben. Während eine Vielzahl von Prozessen dabei hilft, Ihre Laufgeschwindigkeit zu bestimmen, gehören die Größe und Stärke der Muskeln in Ihren Beinen zu den wichtigsten. Unabhängig davon, ob Sie lange Strecken laufen oder im Wettkampf sprinten, kann die Vergrößerung Ihrer Waden durch Training dazu beitragen, dass Sie schneller laufen.

Vergleich des Kalbs Die Größe verschiedener Arten von Elite-Läufern hilft dabei, die Beziehung zwischen Wadengröße und Laufgeschwindigkeit zu veranschaulichen. Aufgrund der außergewöhnlichen Sprengkraft, die zum Sprinten über kurze Strecken erforderlich ist, sind die Wadenmuskeln von Kurzstreckenläufern in der Regel groß und sperrig. Langstreckenläufer hingegen neigen dazu, schlanke, straffe Waden- und Beinmuskeln zu haben. Während die zusätzliche Masse Ihre Geschwindigkeit über große Entfernungen beeinträchtigen kann, kann eine Vergrößerung Ihrer Wadenmuskulatur dazu beitragen, dass Sie in kürzerer Zeit schneller laufen.

In Übereinstimmung mit diesen Vergleichen zwischen Lang- und Kurzstreckenläufern Die Auswirkungen des Laufens auf die Größe Ihrer Kälber variieren. Für Menschen, die sich Sorgen über das Auftreten großer Wadenmuskeln machen, können kardiovaskuläre Langstreckenübungen wie Joggen oder zügiges Gehen zur Entwicklung schlanker, straffer Waden beitragen. Wenn Sie jedoch Ihre Waden vergrößern möchten, können Sprinten, Gewichtheben und Bergauflaufen hilfreich sein.

Während Sie Ihre Waden möglicherweise so gestalten möchten, dass sie Ihrer bevorzugten Laufstrecke entsprechen, konzentrieren Sie sich ausschließlich Wenn Sie Ihre Waden straffen oder massieren, kann dies Ihre Ziele beeinträchtigen. Wie von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfohlen, sollte ein gesundes Trainingsprogramm für Erwachsene Muskelstärkung und Herz-Kreislauf-Training kombinieren. Ebenso sollten sich Ihre Wadentrainings nicht ausschließlich auf Bulk- oder Tonisierungsübungen konzentrieren. Für Distanzläufer kann die zusätzliche Kraft, die durch Widerstandsübungen bereitgestellt wird, bei Steigungen und Sprints zum Schließen des Rennens hilfreich sein, während die Ausdauer beim Langstreckenlauf Sprintern zugute kommen kann, die über einen kurzen Zeitraum an mehreren Rennen teilnehmen.

Größere, stärkere Kälber können Ihnen helfen, über kurze Strecken schneller zu laufen Die Größe Ihrer Kälber bestimmt nicht Ihre Laufgeschwindigkeit. Mit einer Kombination aus Muskelaufbau, Ernährung, Technik und Genetik spielt die Größe Ihrer Kälber eine minimale, wenn auch bedeutende Rolle, damit Sie schneller laufen können. Daher sollten Sie es vermeiden, sich auf eine bestimmte Muskelgruppe zu konzentrieren, wenn Sie versuchen, schneller zu laufen. Durch Hinzufügen von Wadenübungen zu einem vollständigen Diät- und Trainingsprogramm können Sie jedoch möglicherweise die gewünschte Steigerung der Laufgeschwindigkeit erreichen.