Warum werden die Brüste durch Training kleiner?

Einer der vielen Gründe, warum die durchschnittliche Person trainiert, ist eine Veränderung des Körpers. Eine unerwartete Veränderung, die viele Frauen erleben, ist eine Verringerung der Brustgröße. Übung hilft Ihnen, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Im Laufe der Zeit zwingt die Verwendung von mehr Kalorien als Sie essen Ihren Körper dazu, seine Fettreserven zu nutzen, einschließlich der in den Brüsten.

Ihre Brüste sind geschminkt von Lappen, Läppchen, Milchgängen, Lymphknoten, Blutgefäßen und Bindegewebe, obwohl ein großer Prozentsatz Ihrer Brüste fett ist. Die Brüste sind ein Grund, warum eine Frau einen größeren Anteil an Körperfett hat als ein Mann.

Wenn Sie an einer Aerobic-Routine teilnehmen, verwenden Sie Fett als Kraftstoff. Bei längeren Trainingseinheiten mit leichter bis mäßiger Intensität ist Fett die primäre Energiequelle. Es gibt keine Möglichkeit, einen Zug zu erkennen, der Ihrem Körper sagt, woher er Fett nehmen soll. Ihr Körper wird Fett aus jedem Speicherbereich verwenden, einschließlich des Fettes in Ihren Brüsten. Die Rate und der Bereich des Fettkonsums hängen von Ihrem Geschlecht, Ihrer Genetik und Ihrem Alter ab.

Je mehr Sie trainieren, desto mehr Fett wird während des Trainings verbraucht. Die Verwendung von Fett als Kraftstoff nimmt Ihrem Körper zusätzliche Arbeit ab. Es muss freigesetzt und von seinem Lagerort in Ihre Arbeitsmuskeln transportiert werden. Eine chronische Anpassung des regelmäßigen Trainings ist die Fähigkeit, Fett als Kraftstoff während eines Trainings mit höherer Intensität zu verwenden. Dieser Mechanismus spart Glukose- und Glykogenspeicher entweder für späteres, intensiveres Training oder für die Zellen, die nur mit Glukose betrieben werden können, wie das Gehirn. Je fitter Sie werden, desto mehr verwenden Sie möglicherweise Ihr Brustfett als Kraftstoff.

Wenn Sie sich Gedanken über das Aussehen und die Form Ihrer Brüste machen, sollten Sie einige hinzufügen Brustwiderstandsübungen zu Ihrer Routine. Probieren Sie die Brustfliege und drücken Sie. Sie können diese Übungen entweder auf dem Boden liegend oder mit einem Stabilitätsball auf dem Rücken abgestützt ausführen. Beginnen Sie für die Brustfliege mit einer Hantel in jeder Hand. Heben Sie mit ausgestreckten Armen zu jeder Seite und den Handflächen nach oben langsam jeden Arm über Ihre Brust, bis sich Ihre Hände treffen, und senken Sie sie dann langsam wieder ab, um zu beginnen und zu wiederholen. Beginnen Sie beim Drücken der Brust mit einem Gewicht in jeder Hand und positionieren Sie Ihre Arme so, dass Ihre Ellbogen gebeugt sind und Ihre Hände gleichmäßig mit Ihrem Brustbein sind. Schieben Sie die Gewichte langsam über Ihre Brust, indem Sie Ihren Ellbogen strecken, halten Sie sie eine Sekunde lang gedrückt und senken Sie sie dann wieder ab. Arbeiten Sie bis zu ein bis drei Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen durch.