Welche Muskeln wirken Schulterzucken?

Sie werden nicht schockiert sein zu hören, dass Schulterzucken die Schultern bearbeiten - diesmal ist wirklich alles im Namen. Ob Sie mit Hanteln mit den Schultern zucken, a Langhantel oder eine Riemenscheibe , Sie zielen genau auf die Fallen.

Aber nur weil Achselzucken eine isolierte Bewegung ist - das heißt, es wird nur eine gemeinsame Bewegung verwendet - heißt das nicht, dass es eine ist Vorteile sind nur auf den Trapezius beschränkt. Fallen sind definitiv die Spezialität des Achselzuckens, aber diese zugängliche Übung erschließt einige zusätzliche Rücken- und Nackenmuskeln auf dem Weg.

In all seinen unzähligen Variationen konzentrieren sich Schulterzucken auf Arbeiten Sie am oberen Trapez, dem Schultermuskel, der von der Oberseite Ihres Schultergelenks bis zur Mitte Ihres Halses verläuft. Obwohl es sich meistens um einen oberflächlichen Muskel handelt (und einen, den Bodybuilder, Kämpfer und Actionstars gerne zur Schau stellen), ist der trapezius unterstützt die Rotation Ihres Schulterblatts, wodurch Sie Ihre Arme über Schulterhöhe heben können.

Warum diese Übung die Fallen bearbeitet, liegt alles im Achselzucken. Die nach oben gerichtete Zugkraft der Bewegung zieht die Fallen zusammen, die sich beim Absenken des Gewichts wieder entspannen. Sie können ein Gefühl dafür bekommen, selbst wenn Sie auf der Couch oder an Ihrem Schreibtisch sitzen. Ziehen Sie einfach Ihre Schultern mit dem Achselzucken nach oben, und Sie werden spüren, wie sich diese Fallen festziehen.