Was ist die mechanische Effizienz während des Trainings?

Mechanische Effizienz ist ein Übungsbegriff, der das Verhältnis von Arbeitsleistung zu Arbeitsleistung während körperlicher Aktivität beschreibt. Je effizienter Sie sich mit dem geringsten Aufwand bewegen, desto höher ist Ihre mechanische Effizienz. Ein Maß für die mechanische Effizienz ist besonders wichtig für Sportler, deren Ziel es ist, die sportliche Leistung zu verbessern. Physiotherapeuten und Forscher können diesen Begriff auch verwenden, um zu messen, wie gut Klienten in Studien abschneiden. Dehnung und fortgesetzte Bewegung können die mechanische Effizienz verbessern.

Es gibt drei Hauptwege Beschreibung der mechanischen Effizienz bei körperlicher Aktivität: Bruttoeffizienz, Nettoeffizienz und Deltaeffizienz. Die Bruttoeffizienz ist das prozentuale Verhältnis der erzielten Außenarbeit zum Gesamtenergieverbrauch. Dies bedeutet, wie viel Arbeit Sie im Verhältnis zu Ihrer gesamten Gesamtenergie produzieren. Die Formel für die Bruttoeffizienz lautet 100 geteilt durch den Gesamtenergieverbrauch multipliziert mit der externen Arbeit.

Die Nettoeffizienz ist eine weitere Methode zur Messung der mechanischen Effizienz. Es misst, wie viel Energie Sie im Vergleich zum gesamten Energieverbrauch produziert haben, wie z. B. die Bruttoeffizienz, berücksichtigt aber auch die Energie, die Sie zur Erzeugung der externen Arbeit verwendet haben. Die Nettoeffizienz misst im Wesentlichen die Bruttoeffizienz abzüglich der zusätzlichen Energie, die Sie beim Training verbrauchen, im Vergleich zu der Zeit, in der Sie nicht trainieren. Ihr Körper verbraucht Energie, um Sie am Leben zu erhalten. Die Nettoeffizienz subtrahiert die zusätzliche Energie über den Betrag, den das Training benötigt. Die Formel entspricht der Bruttoeffizienz abzüglich des zusätzlichen Energieverbrauchs bei körperlicher Aktivität.

Delta ist ein Begriff in der Geometrie, der Änderung bezeichnet. Der Delta-Wirkungsgrad misst den mechanischen Wirkungsgrad bei sich ändernden Arbeitslasten. Sie vergleichen die Arbeitsleistung zwischen verschiedenen Arbeitslasten mit dem Unterschied im Energieverbrauch während der Zeit, die Sie unter jeder Last trainieren. Dies könnte beispielsweise die Änderung der Effizienz beim Radfahren auf einer ebenen Fläche und bergauf sein. Die Formel ist die Änderung oder Differenz der Arbeitsleistung zwischen zwei Lasten geteilt durch die Änderung des Energieverbrauchs zwischen den beiden Lasten, multipliziert mit 100.

Erfahrene Athleten zeigen eine höhere mechanische Effizienz als Anfänger. Je mehr Sie eine bestimmte Aktion ausführen, desto effizienter wird Ihr Körper. Das Strecken verbessert auch die mechanische Effizienz. Dehnen verbessert die Flexibilität der Muskeln und des Bindegewebes, die die Gelenke umgeben. Dies bedeutet, dass Sie beim Training weniger Energie verbrauchen, da sich Ihre Gelenke leichter und über einen größeren Bewegungsbereich bewegen. Stretching verringert auch Verspannungen, fördert die Durchblutung, lindert Muskelkater und verbessert die Körperhaltung. Durch Dehnen wird das Risiko von Rückenschmerzen verringert, indem die am Becken befestigten Hüftbeuger und Kniesehnen gedehnt werden, wodurch die Lendenwirbelsäule entlastet wird.