Was ist ein Treppenlauf-Ergometer?

Obwohl ein Treppenlaufband-Ergometer wie ein High-Tech-Trainingsgerät klingt, ist es eigentlich ein anderer Name für einen Treppensteiger oder eine Stufenmühle. Ein Ergometer ist ein Trainingsgerät, mit dem Sie Ihre Arbeitsleistung messen können. Ein Treppenlaufband ist die Kombination aus einem Standard-Stepper und einem Laufband. Das Ergebnis ist eine Schrittmühle.

Ein regulärer Stepper besteht aus zwei Hydraulikpedale, die Sie auf und ab drücken, als würden Sie Treppen steigen. Ein Treppenlaufband oder eine Schrittmühle kombiniert die Schrittwirkung eines Schrittmachers mit dem Laufband eines Laufbandes. Der Laufflächengurt einer Stufenmühle deckt eine Reihe von Treppen ab, die sich durch die Maschine drehen. Sie gehen die Treppe hinauf, während sie nach unten fahren. Es ist ähnlich wie auf einer Rolltreppe, die nach unten fährt.

Treppenlauf-Ergometer bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Sie können die Geschwindigkeit einstellen, mit der sich die Schritte drehen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Wenn Sie normalerweise ein Laufband, ein Ellipsentrainer oder ein stationäres Fahrrad für Ihr Cardio-Training verwenden, werden Sie feststellen, dass ein Treppenlaufband Ihnen eine anspruchsvollere Cardio-Sitzung und ein intensives Unterkörpertraining bieten kann. Wenn Sie nicht an Treppensteigen gewöhnt sind, kann es einige Zeit dauern, bis Sie Ihre Ausdauer beim Treppensteigen aufgebaut haben.

Ein Ergometer misst Ihre Arbeitsleistung. Ein High-Tech-Ergometer kann Ihren Blutdruck und Ihre Sauerstoffaufnahme messen. Ein grundlegendes Ergometer ist jedoch ein Fitnessgerät, das grundlegende Trainingsdaten wie Trainingszeit, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien und Geschwindigkeit liefert. Ein Treppenlaufband-Ergometer ist eine Schrittmühle mit einer Konsole, die Informationen zu Ihrem Training anzeigt. Einige Geräte enthalten auch einen Herzfrequenzmesser und ein Fitnessbewertungsprogramm.

Obwohl ein Treppenlauf-Ergometer ein intensives Herz-Kreislauf-Training ermöglichen kann, verringern Sie die Wirksamkeit der Maschine, wenn Sie es nicht richtig benutzen. Stellen Sie sich aufrecht hin und verwenden Sie die Griffe nur, wenn Sie balancieren müssen. Wenn Sie sich auf die Griffe stützen, verringert sich die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Trainingseinheiten verbrennen. Wenn Sie Knie- oder Hüftprobleme haben, kann eine Schrittmühle Ihren Zustand verschlimmern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Treppenlauf-Ergometer verwenden.