Was bedeutet der Abstand auf einem Ellipsentrainer?

Ellipsentrainer sind stationäre Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte, die eine Vielzahl von Messungen zur Messung Ihres Trainings verwenden. Die Entfernungsmessung an einem Ellipsentrainer, die häufig auf der LED-Konsole verwendet wird, hilft Trainierenden dabei, ihr Training in Meilen zu übersetzen, ähnlich wie bei Distanzläufern. Vergleichen Sie zur Auswahl der intensiven Übung die Anzahl der Meilen, die Sie in 30 Minuten Ellipsentraining zurückgelegt haben, mit 30 Minuten Joggen und messen Sie die Anstrengung einer Übung über der anderen.

Ellipsentrainer kombinieren das Traditionelle Laufschritt mit einer geschwungenen Bewegung ähnlich wie beim Skifahren. Dies spielt zwar eine vorteilhafte Rolle bei der Verringerung der Auswirkungen der Übung auf Knie, Hüfte und Rücken, kann jedoch auch verwirrend sein, wenn Sie eine elliptische Meile mit einer Laufmeile vergleichen. Vielen Trainierenden fällt es leichter, Meilen auf dem Ellipsentrainer zu absolvieren, als auf tatsächlichem Land zu laufen, was Bedenken hinsichtlich der Genauigkeit elliptischer Entfernungsmessungen aufwirft.

Je nach Modell zeigt eine elliptische Maschine die Entfernung im Allgemeinen in Meilen, Kilometern oder Schritte. Da der Schritt jedes Schritts gleich lang ist, hängt die Anzahl der Meilen oder Kilometer davon ab, wie viele Schritte Sie ausführen. Da Höhenänderungen den Schritt einer Person auf natürliche Weise verkürzen oder verlängern würden, werden die von der Ellipsentrainer-Maschine berechneten Gesamtmeilen häufig eher als Schätzung als als exakte Zählung bezeichnet.

Die auf einem Ellipsentrainer ausgeführte Schrittbewegung ist für die Maschine einzigartig und schwierig Vergleichen Sie mit anderen Distanzaktivitäten wie Laufen. Eine Person, die mit einem Ellipsentrainer 10 Meilen mit relativ geringen Schwierigkeiten ausführen kann, kann es schwer haben, zwei Meilen auf trockenem Land zu laufen. Aus diesem Grund verwenden viele Sportler die Entfernungseinstellung nur als allgemeine Messung, um ihre Leistung zu verbessern, indem sie die Gesamtmeilen oder -schritte erhöhen, die bei jedem Training absolviert wurden. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren nutzen die Distanzfunktion auch für Ellipsentrainer, um Motivationswettbewerbe abzuhalten, beispielsweise die Herausforderung "um die Welt".

Wie bei allen Herz-Kreislauf-Übungen kann das Laufen auf einem Ellipsentrainer bei Personen mit Herz zu Komplikationen führen oder Lungenprobleme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Aerobic haben oder eine Verletzung haben, die Ihre Fähigkeit, auf einem Ellipsentrainer zu trainieren, erschweren kann.