Welche Körperbereiche funktionieren Sprints?

Haben Sie jemals den Unterschied zwischen dem Körperbau eines Läufers und dem eines Sprinters bemerkt? Sprinter haben normalerweise mehr Definition für den Ton in ihren Beinen und Bauchmuskeln als Distanzläufer. Dies liegt daran, dass das Sprinten auf sechs bestimmte Muskelgruppen abzielt: Kniesehnen, Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Hüften, Bauchmuskeln und Waden. Sprinten ist ein Ganzkörpertraining mit kurzen Wiederholungen mit hoher Intensität und langen, einfachen Erholungsphasen. Sprinten bedeutet laut Health and Fitness Solutions "Rennen fahren oder sich mit voller Geschwindigkeit bewegen".

Die Kniesehnen sind die Muskeln auf der Rückseite Ihres Oberschenkels und der Quadrizeps befinden sich die Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Wenn Sie sprinten, während das freie Bein nach vorne schwingt und sich das Knie ausdehnt, bevor der Fuß den Boden berührt, steuern die Kniesehnen die Kniestreckung. Dies ist als Hüftverlängerung bekannt. Wenn der Fuß schlägt, ziehen sich die Kniesehnen und der Quadrizeps zusammen, um das Knie während des Bodenkontakts zu stabilisieren. Wenn sich das Bein abschiebt, helfen die Kniesehnen beim Vorwärtsantrieb. Diese Muskeln helfen auch bei der Stabilisierung des Körpers beim Sprinten.

Sprinten wurde als der beste Weg angesehen, um Gesäßmuskeln und Hüften zu straffen. laut Bodybuilding.com. So wie Sie beim Gehen Ihre Hüfte strecken, tun Sie dies auch beim Sprint, jedoch in einem viel schnelleren Tempo. Je schneller Sie sprinten, desto mehr trainieren Sie Ihre Gesäßmuskeln und Hüften.

Sie ziehen Ihre Bauchmuskeln zusammen, während Sie sprinten. Die Kraft und der Druck, die durch diese Ab-Kontraktion erzeugt werden, ermöglichen es dem Körper, aufrecht und stabil zu bleiben. Sprinten erhöht auch den Fettabbau, der für ein effektives Ab-Training erforderlich ist. Wenn Sie sprinten, pumpen Sie Ihre Arme und Beine, was Ihren Körper in einen anaeroben Zustand versetzt und die Fettverbrennung auslöst.

Die Waden - der untere Rücken Ihrer Beine - sind für viele Aktionen und Bewegungen verantwortlich . Wenn Sie beispielsweise zum Gehen oder Laufen mit den Zehen nach unten drücken, benötigen Sie den Wadenmuskel. Wenn Sie sprinten, drücken Sie sich auf die Zehen und üben starken Druck auf Ihre Unterschenkel aus, wodurch Ihre Waden gestrafft werden.