Was sind die Vorteile von Laufschuhen?

Laut "The Benefits of Running", einem Artikel von Elizabeth McLeod Sadler von der Vanderbilt University, gibt es eine Reihe von Vorteilen, die mit dem Laufen verbunden sind, einschließlich Blutdruck- und Körperabfall Gewicht und Erhöhung der Lungenkapazität. Während die Art der Ausrüstung, die Läufer benötigen, relativ begrenzt ist, ist ein gutes Paar Laufschuhe ein Muss. Laufschuhe bieten nicht nur eine erhebliche Fußpolsterung der Zwischensohle, sondern auch Unterstützung des Fußgewölbes, helfen bei der Vorbeugung von Verletzungen und können die sportliche Leistung verbessern.

Der American Council on Übungsberichte besagen, dass die Dämpfung der Zwischensohle einer der wichtigsten Vorteile bei der Verwendung von Laufschuhen ist. Wie der Name schon sagt, ist die Zwischensohle der Bereich zwischen Ball und Ferse des Fußes. Das American College of Sports Medicine sagt, dass die Fußpolsterung durch Laufschuhe einen Teil der Belastung für Ferse, Knöchel und Zehen während eines Laufs verringern kann. Dies macht die Aktivität komfortabler und sicherer. Eine angemessene Dämpfung kann auch dazu beitragen, Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern, da sie die Körpermechanik verbessert.

Bogenunterstützung ist ein Muss für Personen mit platten Füßen - insbesondere, wenn sie daran teilnehmen eine regelmäßige Übungsroutine. Es ist daher keine Überraschung, dass die Unterstützung des Fußgewölbes durch die meisten Laufschuhe für die meisten begeisterten Sportler ein großer Vorteil ist. Das American College of Sports Medicine schlägt vor, dass Läufer mit Plattfüßen einen Physiotherapeuten oder Bewegungsphysiologen konsultieren, um Empfehlungen zu den besten Laufschuhen zu erhalten. Während Plattfußläufer den größten Nutzen aus der Bogenstabilität der meisten Laufschuhe ziehen können, können auch diejenigen mit hohen Bögen von der richtigen Unterstützung profitieren.

In vielen Fällen können Laufschuhe dazu beitragen, bestimmte Arten von Verletzungen zu verhindern. Tatsächlich schlägt das American College of Sports Medicine vor, dass die oben beschriebene Dämpfung der Zwischensohle und die Unterstützung des Fußgewölbes Verletzungen durch Überbeanspruchung wie Sehnenentzündung, Stressfrakturen und Gelenkschmerzen verhindern können. Obwohl Barfußlaufen - bei dem Sportler ohne Fußschutz laufen - in den letzten Jahren immer beliebter wurde, ist das Risiko für Schnitte und Kratzer hoch. Der American Council on Exercise berichtet, dass der durch die Schuhe gebotene Außensohlenschutz die Verletzung der Füße verringert.

Wer den richtigen Laufschuh verwendet, kann eine größere sportliche Verbesserung erfahren als diese Wer nicht. Die Experten des American Council on Exercise sind der Ansicht, dass dies wahrscheinlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist, darunter mehr Komfort und eine verbesserte Laufkapazität. Wettkampfläufer sollten daher stark vom Tragen profitieren. Selbst diejenigen, die nicht am Wettbewerb teilnehmen, können durch das Tragen von Laufschuhen eine Verbesserung der sportlichen Leistung erzielen.