4 Gründe, warum Sie nach dem Training möglicherweise zittern und wie Sie dies verhindern können

Wenn Sie jemals ein Training beendet haben, nur um festzustellen, dass Ihr Körper zittert, sind Sie nicht allein. Unwillkürliches Schütteln nach dem Training oder Zittern nach dem Training tritt häufig auf. In den meisten Fällen stellt dies eine geringfügige Störung dar, die schnell vergeht. Ihr Trainingsniveau und Ihr Lebensstil können beim Zittern eine Rolle spielen, und in einigen Fällen können Sie möglicherweise die Erschütterungen nach dem Training stoppen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Zittern stark oder länger ist oder wenn es außerhalb des Trainings auftritt.

Muskelermüdung ist möglicherweise der häufigste Grund für ein Schütteln nach a trainieren. Ihre Muskeln werden beim Training belastet und sind ständig gestärkt. Wenn Sie mit Ihren Übungen fertig sind, können Sie zittern, weil Ihre Muskeln nicht an die Intensität des Trainings gewöhnt sind oder noch nicht in der Lage sind, das von Ihnen bevorzugte Trainingsniveau zu unterstützen.

Beheben Sie diese Ursache des Zitterns, indem Sie sich etwas zurückhalten und mit einer Kapazität von weniger als 100 Prozent trainieren, bis Ihre Muskeln stärker sind. Reduzieren Sie möglicherweise die Anzahl der Wiederholungen, die gleichzeitig ausgeführt werden, oder machen Sie zwischen den Sätzen längere Pausen.

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Nach dem Training können Sie zittern oder zittern, weil Ihr Blutzucker auf den Wert gesunken ist unteres Ende der Skala. Ein häufiger Grund für niedrigen Blutzucker nach dem Training ist, dass Sie vor dem Training nicht genug gegessen haben.

Versuchen Sie, nicht auf völlig leeren Magen zu trainieren. Essen Sie stattdessen mindestens eine Stunde vor dem Aufprall auf den Pool, die Rennstrecke oder den Sportplatz einen nahrhaften Snack. Eine Mini-Mahlzeit auf Proteinbasis wie ein Energieriegel oder Käse in Kombination mit Vollkorntoast oder Müsli gibt Ihnen den Energieschub, den Sie benötigen, um Sport zu treiben und Ihren Blutzucker stabil zu halten.

Wenn Sie Diabetiker sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Blutzucker während des Trainings richtig zu regulieren.

Zittern oder Schütteln nach dem Training kann nur eine Reaktion auf die Vibrationen sein mit bestimmten Sportarten verbunden. Radfahren und Schlägersport sind zwei Arten von Übungen, die aufgrund des festen Griffs, mit dem Sie den Lenker oder den Schläger halten, zu Zittern in Händen und Armen führen können.

Wenn Sie über holpriges Gelände fahren oder den Ball mit viel Kraft über das Spielfeld bringen, kann dies zu Vibrationen führen, auf die Ihre Nerven nachträglich weiter reagieren. Diese Muskelerschütterungen lösen sich von selbst auf.

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Zittern, das Symptome neurologischer Erkrankungen, einschließlich Parkinson, sind, kann sich während verstärken oder nach dem Training. Ein Intentionszittern, auch kinetisches Zittern genannt, ist eine Art von Zittern, das auftritt, nachdem Sie irgendeine Art von Bewegung ausgeführt haben.

Wesentliches Zittern sind am häufigsten und können auftreten, wenn Sie eine alltägliche Aufgabe wie das Halten einer Gabel oder das Schreiben sowie nach dem Training ausführen. Wenn Ihre Muskeln ruhen, hört diese Art von Zittern normalerweise auf.

Laut MedlinePlus Rauchen, Koffeinkonsum, allgemeine Müdigkeit, Stress und Emotionen wie Wut oder Angst können das Zittern verschlimmern.