Die gesundheitlichen Vorteile der Verwendung eines Speedbags

Alle Speedbags sind Boxsäcke, aber nicht alle Boxsäcke sind Speedbags. In der Boxsprache ist Boxsack der Oberbegriff für alle derartigen Werkzeuge, aber die meisten "Zivilisten" meinen einen normalen schweren Sack. Sowohl schwere als auch schnelle Taschen können gesundheitliche Vorteile bringen, wenn sie im Rahmen eines systematischen Regimes richtig verwendet werden.

Wenn Sie Schlagen Sie einen schweren Boxsack, das Gewicht des Beutels trifft Ihren Angriff mit Widerstand. Dies zwingt Ihre Muskeln, härter zu arbeiten. Als Reaktion darauf werden diese Muskeln stärker. Dies ist nicht die sperrige Kraft eines Gewichthebers, sondern kann zum schlanken, kraftvollen Muskel eines Schwimmers werden. Ein solcher Muskel verbessert die Schlagkraft, kann aber auch das Gleichgewicht, die Koordination und die Ausdauer verbessern. Das Arbeiten mit dem schweren Beutel ist auch eine Herz-Kreislauf-Konditionierung, insbesondere wenn Sie den Beutel für zwei oder drei Minuten ununterbrochen bearbeiten.

Wenn ein schwerer Bag Kraft entwickelt, entwickelt ein Speed ​​Bag Geschicklichkeit. Das Schlagen eines Speedbags in einem funktionierenden Rhythmus erfordert Konzentration, Koordination und Geschwindigkeit. Es ist auch ein beeindruckendes Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Kreislaufgesundheit verbessern und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und ähnliche Störungen verringern kann. Die verbesserte Koordination kann Ihnen auch im Alltag helfen.

Das Schlagen eines Boxsacks fühlt sich gut an und kann Stress abbauen. Laut Dr. Walter Willett in "Essen, Trinken und gesund sein" ist Stress ein verschärfender Faktor bei neun der zehn häufigsten Todesursachen in Amerika. Reduzierter Stress kann durch Stanzen jeder Art von Tasche entstehen. Boxsäcke, die als Teil eines Kampfkunst-Trainingsplans verwendet werden, können auch dazu beitragen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern, indem Sie die Technik Ihrer Schläge und Bewegungen verbessern. Beide Taschen verbessern auch die Hand-Auge-Koordination. Die schwere Tasche schwingt und Sie müssen Ihre Bewegungen und Schläge um die Bewegung der Tasche anpassen. Der Speedbag hat den gleichen Effekt, nur bei einer stark beschleunigten Geschwindigkeit.

Viele der potenziellen Vorteile der Arbeit mit einem Boxsack ergeben sich nur, wenn Sie ihn regelmäßig verwenden und systematisch. Sie können nicht einfach ein paar Minuten an der Ausrüstung herumspielen. Eine übliche Struktur, die von wettbewerbsorientierten Kampfkünstlern verwendet wird, besteht darin, an der Tasche in Runden zu arbeiten, die denen im Wettbewerb ähneln. Sie können den Beutel zwei, drei oder fünf Minuten gleichzeitig angreifen und zwischen den Runden eine Minute ruhen. Dies hält Sie auf die Übung konzentriert und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein nützliches Training erhalten.