Der beste Weg, um die Bauchmuskeln schnell zu straffen

Sie wissen, dass Monate, in denen Sie richtig essen und täglich ins Fitnessstudio gehen, Ihren Magen beschneiden, aber wer hat Zeit dafür? Nun, Sie sollten Zeit finden - zumindest, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln langfristig straffen möchten -, aber wenn Sie wegen eines bevorstehenden Strandurlaubs oder eines Highschool-Treffens eine schnelle Abholung für Ihre Bauchmuskeln benötigen, gibt es schnell Zeit Schritte, die Sie unternehmen können. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht dauerhaft, können Ihnen jedoch eine schnelle Lösung bieten.

Aktivieren Sie Ihre Bauchmuskeln, wann immer Sie möchten Denken Sie daran, ob Sie fahren, an Ihrem Schreibtisch arbeiten oder Geschirr spülen, hilft beim Festziehen. Das mag zu gut klingen, um b-wahr zu sein, ist es aber nicht. Das Magenvakuum, bei dem Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule und unter Ihren Brustkorb ziehen, trainiert Ihre Querabdominis, einen tiefen Bauchmuskel, der für eine gute Körperhaltung verantwortlich ist. Es hält auch Ihre inneren Organe fest, so dass Sie weniger Bauchschmerzen haben, die schlaff aussehen.

Machen Sie sich ein Bild von der Bewegung, indem Sie sie zuerst im Liegen ausprobieren. Halten Sie jeweils 15 Sekunden lang gedrückt und arbeiten Sie bis zu längeren Haltezeiten von etwa 60 Sekunden. Fahren Sie fort, um das Vakuum aus einer All-Fours-Position heraus zu halten, dann zu sitzen und schließlich zu stehen.

Es dauert nicht lange, bis Sie Ihren Bauch im Stehen fest und fest halten, was Ihnen das Aussehen eines strafferen Bauches verleiht. Sie werden nicht rund um die Uhr ein volles Magenvakuum durchführen - nur größer und engagierter stehen.

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Keine Creme wird das Fett dauerhaft reduzieren, aber eine Zutat namens Aminophyllin verspricht eine gewisse Bauchschrumpfung. Es wird als Bronchodilatator verwendet, um beispielsweise Asthma und Emphysem zu behandeln. Wenn es jedoch in einer auf den Bauch aufgetragenen Creme enthalten ist, hat es zu einer signifikanten Veränderung des Taillenumfangs des Abdomens geführt und 2007 einen Studie , veröffentlicht in Diabetes, Adipositas und Stoffwechsel.

Nur 50 Teilnehmer waren Teil der Studie, bei der die Hälfte die Creme 12 Wochen lang täglich auftrug und die andere Hälfte nichts unternahm. Alle Teilnehmer aßen nur 1.200 Kalorien pro Tag und wurden ermutigt, zu Fuß zu trainieren. Alle Teilnehmer verloren Gewicht, aber diejenigen, die die Creme auftrugen, zeigten eine weitaus größere Verringerung des Taillenumfangs - durchschnittlich 11 Zentimeter gegenüber 5 Zentimetern.

Während eine Creme auf lange Sicht nicht magisch wirkt, um Fett zu verlieren, kann sie vorübergehend Hautzellen auffüllen und Sie schlanker aussehen lassen, wenn Sie sich einer Gewichtsverlust-Programm.

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Intelligentes Essen beinhaltet den Widerstand gegen Süßigkeiten, Alkohol und raffinierte Körner. Stellen Sie sicher, dass die meisten Mahlzeiten mageres Eiweiß wie Fisch, Hühnchen und Flankensteak sowie wässriges Gemüse enthalten. Diese Diät hilft, Ihren Verdauungstrakt regelmäßig zu halten und reduziert die Wassereinlagerungen, wodurch Blähungen und Verstopfung vermieden werden. Sie können auch ein paar Pfund verlieren, wenn Sie auf diese Weise essen, wodurch Ihre Bauchmuskeln sichtbar werden, sodass Sie schlanker und straffer aussehen.

Vermeiden Sie Lebensmittel , die Ihren Magen anschwellen lassen und Ihre Bauchmuskeln alles andere als eng aussehen lassen können. Milchprodukte, Vollkornweizen und kohlensäurehaltige Getränke können auch Verdauungsgeräusche verursachen, die einen engen Tum stören.