Die besten Übungen nach Blinddarmentzündung

Blinddarmentzündung ist eine schmerzhafte Erkrankung das entwickelt sich normalerweise plötzlich. Die besten Übungen nach einer Blinddarmentzündung sollen dazu beitragen, Ihren Körper wieder in einen gesunden körperlichen Zustand zu versetzen und die Bewegungsfreiheit in Gliedmaßen zu verbessern, die während Ihrer Krankheit leicht verkümmern können.

Wenn Sie für Ihre Blinddarmentzündung keine Appendektomie benötigt haben, können Sie wahrscheinlich mit voller Kraft trainieren sobald die Entzündung abnimmt.

Wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben, können Sie durch langsames Aufbauen Ihres Trainingsplans, insbesondere von Bauchübungen, die Kraft steigern, ohne Komplikationen zu verursachen.

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Wenn Sie kürzlich eine Blinddarmentfernung hatten, sind Sie wahrscheinlich für längere Zeit im Bett. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie im Bett Übungen machen.

Wenn Sie die Genehmigung von Ihrem Arzt erhalten, beginnen Sie mit einfachen Beinpumpen und -liften, um die Durchblutung und Durchblutung in den unteren Körperteilen zu verbessern. Darüber hinaus kann die Durchführung von Bettübungen auch dazu beitragen, das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln in Ihren unteren Extremitäten zu verringern. Machen Sie diese Übungen jede Stunde im Bett.

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Nach 10 bis 14 Tagen relativer Inaktivität ist es normalerweise sicher, mit der Durchführung zu beginnen Grundübungen, wenn Sie zu Ihrem normalen Leben zurückkehren. Laut Mayo Clinic sind Sie Beginnen Sie Ihr Trainingsprogramm nach Blinddarmentzündung mit kurzen Spaziergängen.

Achten Sie bei diesen Spaziergängen auf Ihre Gehform und -haltung und versuchen Sie, zusätzliches Gewicht von Ihren Bauchmuskeln fernzuhalten. Hören Sie auf zu gehen, sobald Sie sich müde fühlen, und drücken Sie sich nicht für längere Zeit zum Sport.

Führen Sie nach mehreren Wochen der Erholung sanfte Kräftigungsübungen durch, um mit dem Wiederaufbau Ihrer Bauchmuskeln zu beginnen .

SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich zunächst mit den Füßen an der Bettkante auf die Bettkante. Heben Sie Ihre Beine mit geradem Rücken und festgezogenem Kern langsam an, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie Ihre Beine langsam wieder in ihre ursprüngliche Position absenken. Wiederholen, bis Sie müde sind.

Schwimmen ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die Ihre Gelenke währenddessen nur wenig belastet Übung. Beginnen Sie nach der Erholung von einer Blinddarmentzündung mit kurzen Runden und verwenden Sie eine Freestyle-Schwimmtechnik, um Ihre Bauchmuskeln weniger zu belasten.

Hören Sie auf zu schwimmen, sobald Sie Spannungen oder Schmerzen in Ihrer unteren Bauchregion spüren. Wenn Ihre Kraft zurückkehrt, erhöhen Sie die Anzahl der Runden, die Sie im Pool ausführen, und variieren Sie die Schläge, die Sie ausführen werden.

Fragen Sie Ihren Chirurgen vor dem Schwimmen, um sicherzustellen, dass Ihr Schnitt sicher nass wird. Diese Aktivität kann in der Regel zwei bis drei Wochen nach der Operation gestartet werden, gemäß Buckinghamshire Healthcare.