4 Fit-tastische Vorteile von Step Aerobic

Step-Aerobic wurde in den 1980er Jahren als Teil des Aerobic-Wahnsinns eingeführt und ist in Fitnessstudios und Fitnessstudios immer noch beliebt. Wenn Sie einen einstellbaren Schritt im Takt energiegeladener Musik machen, erhalten Sie ein hervorragendes Ganzkörpertraining, mit dem Sie Fett verbrennen, Muskeln aufbauen und Ihre Fitness verbessern können. Eine Schrittklasse kann jedoch sehr intensiv sein. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Sie können erwarten Sätze choreografierter Manöver auf, neben und um eine erhöhte Plattform. Die dazugehörige energetische Musik inspiriert Sie dazu, Bewegungen auszuführen, die für den Unterkörper, den Oberkörper, den Kern und das Herz-Kreislauf-System entwickelt wurden.

In Fitnessstudios und Fitnessstudios werden aerobe Kunststoffstufen mit rutschfesten Oberflächen verwendet. Machen Sie Ihr Training einfacher oder herausfordernder, indem Sie die Höhe anpassen. Viele Step-Aerobic-Kurse verwenden auch Krafttraining mit Gewichten oder Bändern. Abhängig von der Klasse werden Sie möglicherweise aufgefordert, andere Geräte wie Bälle, Kettlebells oder sogar Springseile einzubauen.

Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gelangen können, kaufen Sie einen Schritt und erstellen Sie Ihre eigene Routine oder folgen Sie einem YouTube-Video oder DVD .

Wenn Sie mit einem aeroben Schritt trainieren, erhalten Sie mehrere würdige Fitnessvorteile . Die Schritt- und Sprungbewegungen in einem Step-Aerobic-Kurs fordern Herz und Lunge heraus. Ihre Herzfrequenz steigt, Ihre Atmung wird schneller und Sie beginnen zu schwitzen. Diese Art von Aktivität fordert Ihr Herz-Kreislauf-System heraus und stärkt es im Laufe der Zeit. Regelmäßige Cardio-Übungen , wie z. B. Step-Aerobic, können zur Behandlung oder Senkung des Bluthochdrucks und zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen.

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Step-Aerobic kann viele Kalorien verbrennen, besonders wenn es gemacht wird energisch. 30 Minuten Step-Aerobic kann je nach Gewicht und Intensität des Trainings zwischen 210 und 311 Kalorien verbrennen. Das Verbrennen von Kalorien durch Bewegung in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät kann Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann dazu beitragen, Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs vorzubeugen.

Ein Stufentraining ist eine belastende Aktivität. Ihr Körper muss gegen die Schwerkraft arbeiten, die Muskeln und Knochen belastet. Dieser Stress lässt sie stärker werden. Das wiederholte Auf- und Absteigen über die erhöhte Plattform ist eine Herausforderung für die Beinmuskulatur. Ausgeglichen zu sagen, während Sie einbeinige Bewegungen ausführen , stärkt den Kern . Der Unterricht beinhaltet auch Bewegungen, um den Oberkörper zu straffen und zu stärken. Mehr Muskelmasse steigert Ihren Stoffwechsel und erleichtert Ihnen die Kontrolle Ihres Gewichts.

Die Arbeit mit dem Schritt kann zunächst eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Ihr Gleichgewicht besteht und Koordination sind nicht stark. Regelmäßige Step-Aerobic hilft Ihnen jedoch dabei, Ihr Gleichgewicht, Ihre Beweglichkeit und Ihre Koordination zu verbessern, was für den Sport und Ihr Alter wichtig ist .

Es ist erwiesen, dass Cardio-Training Ihre Stimmung verbessert und Depressionen und Angstzustände bekämpfen kann. Step Aerobic ist in der Regel eine Gruppenklasse, die soziales Engagement bietet. Die Musik und das Tempo der Klasse sind erhebend, was Ihre Stimmung verbessern kann.

Step-Aerobic ist an alle Altersgruppen und Fitnessstufen anpassbar. Diejenigen, die gerade erst anfangen, können einen niedrigen Schritt verwenden und langsame und kontrollierte Bewegungen ohne Gewichte ausführen. Erfahrene Athleten können die vertikale Herausforderung meistern und fortgeschrittene Schritte und Gewichte hinzufügen, um ihre Fähigkeiten wirklich zu testen.

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