Sehnenentzündung im Oberarm

Ihre Sehnen sind starke Fasern, die Ihre Muskeln an Ihren Knochen befestigen. Eine Sehnenentzündung tritt auf, wenn sich eine der vielen Sehnen Ihres Körpers entzündet. Die Erkrankung wird im Allgemeinen durch Überbeanspruchung verursacht und tritt normalerweise an Schulter, Ellbogen, Hand, Handgelenk, Hüfte, Knie oder Ferse auf, da dies die am häufigsten und am häufigsten verwendeten Körperteile sind. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, eine Sehnenentzündung zu haben, und bevor Sie neue Übungen durchführen, die Ihre verletzte Sehne betreffen.

Tendinitis tritt häufig auf Das Schultergelenk, bei dem die Sehne die Oberseite des Bizepsmuskels in Ihrem Arm an den Knochen in Ihrer Schulter befestigt, so die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Anzeichen dafür, dass Sie in diesem Bereich möglicherweise eine Sehnenentzündung haben, sind Schmerzen in der Schulter, die über Ihren Arm ausstrahlen und sich verschlimmern, wenn Sie ihn bewegen. Sie können auch ein Knirschen oder Knirschen spüren oder hören, wenn Sie das Schultergelenk bewegen. Das Ausruhen und Auftragen von Eis auf den betroffenen Bereich sowie sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen können helfen, die Symptome zu lindern und den Bewegungsumfang in Ihrer Schulter wiederherzustellen. In schwereren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Die häufigste Ursache für Sehnenentzündungen in der Schulter und die daraus resultierenden Schmerzen im Arm. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons ist der allgemeine Verschleiß der Sehnen durch wiederholte und langfristige Anwendung bedingt. Aktivitäten, die diesen Zustand am wahrscheinlichsten verursachen, erfordern, dass Sie Ihre Arme häufig über Kopf heben und Druck auf Ihr Schultergelenk und Ihre Sehnen ausüben, z. B. Schwimmen, Tennis oder Baseball.

Probieren Sie eine Stuhlübung von Joint Pain Solutions aus, um Ihre Sehnenentzündung zu behandeln. Setzen Sie sich in Position, indem Sie auf der Kante eines stabilen Stuhls sitzen, die Handflächen auf der Sitzkante und die Finger über der Vorderseite hängen. Halten Sie Ihre Arme gerade und schieben Sie Ihr Gewicht vom Stuhl nach vorne, damit Sie vollständig von Ihren Armen gestützt werden. Heben Sie Ihren Körper mit der Kraft in Ihren Schultern leicht an und senken Sie ihn dann wieder auf das Ausgangsniveau ab. Diese Bewegung sollte sehr klein sein und keine Schmerzen verursachen. Ziel ist es, drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durchzuführen. Hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen haben.

Stellen Sie sich zunächst gerade hin und führen Sie Ihren verletzten Arm direkt unter der Schulter über Ihren Körper Höhe. Halten Sie Ihren Arm und Ihre Finger gerade und Ihren Daumen nach oben zur Decke. Fassen Sie Ihren ausgestreckten Arm mit der anderen Hand um die Mitte Ihres Unterarms und ziehen Sie Ihren Arm näher an Ihren Körper, um die Dehnung im hinteren Teil Ihrer Schulter zu erhöhen. Halten Sie diese Position bis zu 15 Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Dehnung dreimal. Hören Sie sofort wieder auf, wenn Sie Schmerzen haben.