Dehnübungen für das Höhenwachstum

Erhöhte Körpergröße ist ein Wunsch, den Sie möglicherweise haben. Einige Leute haben Operationen, Medikamente, Wachstumsergänzungsmittel und sogar Akupressur ausprobiert. Diese Behandlungen können teuer sein und die Ergebnisse können nicht garantiert werden. Bestimmte Dehnübungen können jedoch dazu beitragen, Ihren Körper zu verlängern und Ihnen die richtige Ausrichtung und Haltung zu verleihen.

Einer der Gründe, warum eine Person kürzer als ihre natürliche Größe aussieht, sind die Schwerkraft. Sie befinden sich wahrscheinlich den größten Teil des Tages in einer vertikalen Position, wodurch Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule zusammengedrückt werden. Der beste Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, die Wirbelsäule zu dehnen. Das Hängen an einer horizontalen Stange ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen, wenn der Körper vollständig gestreckt ist. Hängen Sie sich so nah wie möglich an die Bar, wobei die Handflächen nach vorne zeigen und die Arme, Schultern und Hüften entspannt sind. Versuchen Sie zu Beginn dieser Dehnübung 20 Sekunden lang. Verlassen Sie die Bar und ruhen Sie sich aus, bevor Sie die Übung wiederholen. Wiederholen Sie dies beim ersten Versuch mindestens dreimal und erhöhen Sie die Schwierigkeit schrittweise, indem Sie Knöchelgewichte hinzufügen.

Diese Dehnübung für das Höhenwachstum wird auch als Trockenlandschwimmen bezeichnet Übung, die sich auf den unteren Rücken konzentriert. Legen Sie sich mit voll ausgestrecktem Körper und den Handflächen nach unten auf den Boden. Heben Sie den linken Arm gerade nach oben und oben und heben Sie das rechte Bein vom Boden ab, wobei Sie es mindestens vier Sekunden lang gerade und nach oben halten. Wiederholen Sie dies mit dem rechten Arm und dem linken Bein. Das Ziel dieser Übung, die mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden sollte, ist es, die Position auf jeder Seite 20 Sekunden lang zu halten. Erhöhen Sie den Widerstand und trainieren Sie die unteren Rückenmuskeln vollständig, indem Sie Handgelenk- und Knöchelgewichte hinzufügen.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Schultern auf eine Trainingsmatte die Seiten mit den Handflächen nach unten. Die Knie sollten gebeugt und die Füße nahe am Gesäß gezogen werden. Biegen Sie Ihren Rücken so, dass das Becken angehoben wird, und halten Sie die Wirbelsäule gerade und die Schultern auf den Boden gedrückt. Stecken Sie das Gesäß ein und lassen Sie die Kraft der Beine und Schultern Ihr Gewicht stützen. Halten Sie die Position mindestens 20 Sekunden lang, bevor Sie den Oberkörper vorsichtig absenken. Die meisten Übungen werden mindestens sechs bis acht Mal wiederholt - erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer.

Eine einfache Dehnübung für das Höhenwachstum kann im Stehen, Liegen oder sogar durchgeführt werden wenn Sie vor dem Fernseher oder Computer sitzen. Fädeln Sie Ihre Finger zusammen und strecken Sie den Oberkörper mit den Handflächen nach oben so weit wie möglich, wobei Sie die Position vier bis sieben Sekunden lang halten. Mache so viele Wiederholungen wie möglich. Diese Dehnübung ist sehr einfach durchzuführen und kann Müdigkeit lindern und die Durchblutung verbessern. Verwenden Sie diese Kombination mit einer anderen Super-Dehnung, bei der Sie einer Wand zugewandt sind und so weit wie möglich nach oben greifen und den Körper auf Ihren Zehenspitzen anheben.

Yoga ist eine Reihe von Übungen, die dem Körper Gleichgewicht verleihen. Es streckt Ihren ganzen Körper, konzentriert sich auf die Wirbelsäule und verbessert Ihre Haltung. Durch Dehnen der Wirbelsäule wird die Dekompression des Wirbels aufgrund der Schwerkraft und der schlechten Haltungsgewohnheiten beseitigt. Yoga wird Ihnen helfen, durch fortgesetzte Übung etwas an Höhe zu gewinnen. Drei Yoga-Übungen, die durchgeführt werden können, sind Sukhasana, bei denen der Übende mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzt und die Hände auf den Knien ruhen. Der Fokus liegt auf tiefem, regelmäßigem Atmen, Anheben der Arme beim Einatmen und langsames Ausatmen, wenn Sie die Arme in die Ausgangsposition bringen. Die anderen beiden Dehnübungen, die durchgeführt werden können, sind Trikonasana und Katze und Hund.