Magenschmerzen nach dem Laufen

Sie laufen und alles ist in Ordnung, aber kurz nachdem Sie aufgehört haben, scheint Ihr Magen verärgert zu sein. Daran ist nichts Ungewöhnliches.

Läufer sind einer Reihe von Magenbeschwerden ausgesetzt, sofern sie ihr eigenes Syndrom erfunden haben: "Runner's Stomach" oder "Runner's Diarrhea", sagt Mayo Klinik , die von Übelkeit bis zu Krämpfen reichen kann.

Es gibt verschiedene mögliche Ursachen. Einige von ihnen können mit geringfügigen Änderungen der Ernährungsgewohnheiten behoben werden, während andere auf eine schwerwiegendere Grunderkrankung hinweisen können.

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Wenn Sie wie erwartet laufen, steigt Ihre Blutversorgung zu Ihren Extremitäten, wodurch die Durchblutung Ihrer inneren Organe um bis zu 80 Prozent verringert wird. Der Magen ist damit einverstanden, solange er keine schwere Arbeit zu erledigen hat, aber eine große Mahlzeit viel früher als drei Stunden vor dem Laufen kann dazu führen, dass sich Ihr Magen zusammenzieht und ein krampfartiges, schmerzendes Gefühl nach oder während Ihres Magens entsteht ausführen.

Wenn Sie aufhören zu rennen, anstatt sofort in den Kern zurückzufließen, macht das Blut tatsächlich einen letzten großen Anstieg in Richtung der Gliedmaßen. Wenn Ihr Magen etwas zu viel Last trägt, kann dies ausreichen, um Bauchschmerzen auszulösen.

Laufen, wenn Sie zu hungrig sind, hat seine eigenen Probleme, die Sie möglicherweise schwindelig, übel und möglicherweise mit Bauchschmerzen zurücklassen. Die Der American Council on Exercise empfiehlt, etwa eine halbe Stunde vor dem Laufen einen leichten, leicht verdaulichen Kohlenhydrat-Snack zu sich zu nehmen.

Gut, wie es sich im Moment anfühlt, große Mengen eines kalten Getränks zu tuckern Unmittelbar nach dem Laufen ist keine fantastische Idee. Trinken Sie langsam Wasser mit Raumtemperatur, um zu verhindern, dass sich Wasser ansammelt.

Nehmen Sie nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie z Ibuprofen (Advil), Naproxen (Alleve) oder sogar einfaches altes Aspirin, um Schmerzen abzuwehren, bevor Sie rennen? Das ist keine gute Idee, da die Einnahme von NSAIDs vor dem Training die Darmschleimhaut beschädigen und sogar Ihre Nieren verletzen kann, sagt Stanford Medicine .

Nach dem Laufen kann es zu Bauchschmerzen kommen, und im Laufe der Zeit können die Medikamente Geschwüre und Blutungen verursachen. Insbesondere Ibuprofen kann die Heilungszeit für die Schmerzen, durch die Sie es genommen haben, tatsächlich beeinträchtigen.

Ibuprofen vor dem Training kann das Risiko von Verletzungen des Bewegungsapparates erhöhen und die Heilung verzögern, indem die Kollagensynthese beeinträchtigt wird / p>

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A Hernie ist eine Öffnung oder ein Riss in der Bauchdecke, normalerweise entweder am Nabel oder in der Leistengegend. Ein Leistenbruch ermöglicht es dem Magen oder Darm, sich durchzudrücken, was es ihnen ermöglicht, durch das umgebende Muskelgewebe erwürgt zu werden, die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu unterbrechen und die Möglichkeit einer Nekrose zu erhöhen.

Eine erwürgte Hernie wird wahrscheinlich nicht unbemerkt bleiben, da die Schmerzen unerträglich sind und Sie sich den Kopf abschreien würden, um in ein Krankenhaus gebracht zu werden. Laufen mit einem Leistenbruch kann jedoch sympathische Nervenenden reizen, die zu Krämpfen und anderen Schmerzempfindungen führen können. Hernien werden chirurgisch korrigiert.