Wie schnell können Sie Six-Pack-Abs bekommen?

Je weniger zentrales Körperfett Sie besitzen, desto eher werden Sie die Auswirkungen des Bauchmuskeltrainings erkennen und den begehrten Sixpack erreichen. Bei nicht trainierten Personen tritt die sichtbare Muskelentwicklung typischerweise erst nach mindestens sechs Wochen in einem Trainingsprotokoll auf. Wenn Sie relativ wenig Bauchfett haben, sollten Sie innerhalb von ein bis zwei Monaten mit der Definition von ab beginnen.

Wenn Sie gewesen sind Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln länger als sechs Wochen mit intensiven Übungen trainieren, aber immer noch keine sichtbaren Ergebnisse sehen, müssen Sie möglicherweise überschüssiges Bauchfett abbauen. Intervalltraining hilft Ihnen dabei, mehr Bauchfett abzubauen als einfaches Aerobic-Training im Steady-State. Wenn Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten - wie Nudeln, Bier, Eis und Brot - in Ihrer Ernährung reduzieren, wird auch die Menge an Bauchfett reduziert, die Ihr Körper speichert.