Sit Bone Pain nach dem Rennradfahren

Wenn Sie nach dem Rennradfahren Schmerzen in Ihren Sitzknochen haben, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Sitz verwendet, der nicht richtig zu Ihrem Heck passt. Der von Ihnen verwendete Rennradsitz muss gerade breit genug sein, um Ihre Sitzknochen zu stützen.

Wenn dies nicht der Fall ist, treten nach dem Radfahren Schmerzen auf, unabhängig davon, wie weich oder hart sich der Sitz anfühlt . Frauen und Männer haben aufgrund ihrer offensichtlich unterschiedlichen Anatomie unterschiedliche Bedürfnisse bei Rennradsitzen.

Ihre "Sitzknochen" - technisch gesehen Ihre Ischialtuberositäten - sind die beiden hervorstehenden Knochen, die im Sitzen den größten Teil Ihres Gewichts tragen. Diese beiden Knochen tragen Ihr gesamtes Gewicht, wenn Sie auf einem schmalen Rennradsitz sitzen.

Der Sitz Ihres Fahrrads sollte genau diese beiden Knochen tragen. Wenn es zu schmal oder zu breit ist, treten verschiedene Arten von Schmerzen und Beschwerden auf, sowohl beim Radfahren als auch danach.

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Wenn Ihr Fahrradsitz zu schmal für Ihre Sitzknochen ist, alle Der Druck durch das Gewicht Ihres Körpers drückt auf das Weichgewebe zwischen diesen Knochen, was zu Knochenschmerzen beim Radfahren führt. Laut Radsport-Blogger Sheldon Brown treten die meisten Sitzknochenschmerzen aufgrund eines schmalen Fahrrads auf Sättel.

Wenn Ihr Fahrradsitz zu breit ist, können Ihre inneren Oberschenkel und Beine an den Außenseiten des Sitzes scheuern, insbesondere wenn Sie schnell in die Pedale treten. Möglicherweise haben Sie auch Sitzknochenschmerzen von einem zu breiten Sitz, insbesondere wenn er zu viel Polsterung enthält.

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Um Ihre Sitzknochenschmerzen beim Radfahren zu beseitigen, sollten Sie die Breite messen von Ihren Sitzknochen und kaufen Sie einen neuen Sattel, der besser zu Ihnen passt. Um Ihre Sitzknochenbreite zu messen, benötigen Sie einen Freund, der Ihnen hilft.

Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche wie einen niedrigen Couchtisch und zeigen Sie Ihrer Freundin genau, wo sich Ihre Sitzknochen berühren, damit sie den Abstand zwischen diesen beiden Punkten messen kann . Suchen Sie dann nach einem Fahrradsitz mit Druckpunkten, die dieser Breite entsprechen.

Ein professioneller Fahrradmonteur kann möglicherweise einen Sitz empfehlen, der auf Ihren Maßen basiert, und Ihnen dabei helfen, einige der erforderlichen Anpassungen vorzunehmen.

Da die meisten Fahrradsättel für Männer ausgelegt sind, haben Frauen häufig Probleme mit der Passform des Sattels und häufig Sitzknochenschmerzen nach dem Rennradfahren erleben. Das Becken einer Frau - für die Geburt konzipiert - ist natürlich breiter als das Becken eines Mannes, was bedeutet, dass ein Sitz für Männer nicht gut für Frauen geeignet ist.

Mehrere Hersteller vermarkten Sättel, die speziell für Frauen hergestellt wurden. Vielleicht möchten Sie sich diese ansehen. Darüber hinaus kann Ihnen ein professioneller Fahrradmonteur möglicherweise dabei helfen, einen Sattel zu finden und zu montieren, der das Problem von Sitzknochenschmerzen beim Radfahren verhindert.

Weniger häufig sind Sitzknochenschmerzen beim Radfahren möglicherweise nicht mit Ihrem Fahrrad verbunden . Eine gründliche Beurteilung erhalten Sie bei einem Physiotherapeuten - besonders wenn Ihre Schmerzen bei anderen Aktivitäten als Radfahren auftreten. Ihre Oberschenkelsehnen haften an Ihren Sitzknochen und Schmerzen in diesem Bereich können ein Zeichen für proximale Kniesehnen-Tendinopathie oder Reizung der umgebenden Muskeln.