Halsübungen zur Vertiefung der Stimme

Das Dehnen und Stärken Ihrer Nackenmuskulatur kann dazu beitragen, Ihre Stimme zu vertiefen, indem der Muskeldruck auf Ihre Stimmbänder verringert wird, so James P. Thomas, M.D., der auf Voicedoctor.net schreibt. Dies senkt wiederum die Stimmlage und verbessert die Resonanz. Alle Übungen für den Nacken sollten langsam und vorsichtig und ohne Schmerzen durchgeführt werden. Wenn Sie Rücken- oder Nackenprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Nackenbehandlungsprogramm beginnen.

Diese Übung streckt den Sternocleidomastoid-Muskel, der hinter Ihrem Ohr verläuft, über Ihren Hals und befestigt an Ihrem Schlüsselbein. Wenn dieser Muskel angespannt ist, kann er Druck auf Hals und Stimmbänder ausüben. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Halsschmerzen zu haben und / oder den Luftstrom über Ihre Stimmbänder einschränken, wodurch Ihre Stimme höher klingt. Regelmäßiges Dehnen kann diese Spannung jedoch lindern. Versuchen Sie, Ihren Kopf langsam nach links zu drehen, damit Ihr Kinn mit Ihrer Schulter in einer Linie liegt, und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt. Um die Dehnung zu erhöhen, legen Sie Ihre linke Hand auf die Außenseite Ihres Kinns und üben Sie sehr leichten Druck aus. Entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Je stärker Ihre Nackenmuskeln sind, desto besser können sie Ihre unterstützen Kopf und Wirbelsäule in einer guten aufrechten Haltung und lösen Muskelverspannungen an Ihren Stimmbändern. Diese Übung zielt auf die Muskeln in Ihrem Hals ab. Versuchen Sie, drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen im Laufe des Tages durchzuführen, und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, wenn sich Ihre Nackenstärke verbessert. Stehen Sie aufrecht, die Brust angehoben und die Schultern nach hinten und unten gerichtet. Drücken Sie Ihr Kinn vorsichtig nach hinten und leicht nach unten, sodass Ihr Nacken in einer geraden Linie mit Ihren Schultern und Ihrem Rückenmark liegt. Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln im Nacken zusammenziehen und sich im Nacken dehnen. Schauen Sie weiter und schauen Sie direkt nach vorne und hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen haben. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich.

Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Stimmbänder unerlässlich. Wenn Sie Ihre Schultern hängen lassen und Ihr Kinn nach vorne drücken, schränken Sie Ihren Hals ein und quetschen Ihre Stimmbänder, sodass weniger Luft über ihnen vibrieren kann, um die Resonanz zu erzeugen, die für eine tiefe Stimme erforderlich ist, sagt vocist.org.uk. Versuchen Sie, den ganzen Tag über regelmäßige Haltungskontrollen durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist, Ihre Brust angehoben ist und Ihre Schultern nach hinten und unten zeigen. Um sicherzustellen, dass Ihr Kinn und Ihr Hals in der besten Position sind, um eine tiefe Stimme zu erzeugen, senken Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust und beginnen Sie ein leises Summen. Heben Sie dann langsam Ihr Kinn an. Irgendwann, wenn Ihr Kinn senkrecht zu Ihrem Hals steht, werden Sie hören, wie das Summen tiefer und reicher wird. Dies ist die optimale stimmproduzierende Position für Hals und Kinn. Üben Sie diese Übung den ganzen Tag über regelmäßig aus, um sich an die Nackenposition und -haltung zu erinnern, die erforderlich ist, um Ihre tiefste Stimme zu erzeugen.